En natation, le rôle important joué respirer athlète. Indépendamment de la santé et la condition physique, les gens peu navigué une grande distance sans apport d'oxygène. Une façon simple de résoudre ce problème - un tuba spécial, mais un adulte, et encore moins dans la piscine avec le «accessoire» a simplement ri. Comment naviguer? Vous devez d'abord apprendre la respiration dans l'eau. Il ya plusieurs exercices simples:
- Retenez votre souffle et face inférieure dans l'eau. Soyez calme, tenir en un seul endroit. Ensuite, faire lentement deux temps au cours de la seconde course commence à expirer lentement air. expiration de fin devrait avoir sur l'eau à la fin de la deuxième course, levant la tête. Puis inspirez et répétez l'exercice.
- Le deuxième exercice est le plus souvent utilisé pour la baignade formation des enfants. Respirez l'air et complètement immergé dans l'eau, avec les genoux doivent embrasser les mains et comptez lentement jusqu'à 15, puis remonter à la surface.
- Incline dessus de l'eau de sorte que la bouche était près de l'eau, inspirez et face inférieure, expirez lentement l'air dans l'eau, levez la tête et répétez l'exercice.
Comment naviguer? Pour nager vite et de longues distances doivent suivre le rythme de la respiration. Il doit correspondre les mouvements de ses mains. Exhale air devrait respirer lentement et vice versa - rapidement. Rappelez-vous, le plus lent, vous expirez et respirer dans la plus petite, se déplaçant plus rapidement.
Comment nager la brasse?
Bras - une des méthodes les plus rapides de la navigation. Lorsqu'il est correctement technique nageur peut voyager rapidement sur de longues distances. Il est surprenant que dans cette technique nageur ne produit pratiquement pas de bruit, et surtout - une personne peut nager dans les vêtements et toute charge, par exemple, qu'un homme se est noyé.
Comment naviguer? Piscine technique que le style peut être divisée en plusieurs parties, sans droit de nager à ne pas:
- Proper pieds de mouvement.
- Les mouvements de la main droite.
- Coordination et orteils.
- Respirer.
Comment naviguer? Pour apprendre à nager la brasse, vous devez d'abord maîtriser les mouvements vers le bas (tirer, déplacer, pause). Tirer - mouvement initial, en aidant à réduire la résistance de l'eau. La qualité et la vitesse de la poursuite du mouvement dépend précisément de ce mouvement initial. En outre action après tirant vers le haut - mouvement. Il est nécessaire d'effectuer très fortement, parce que ce est ce qui augmente la vitesse du nageur. La dernière action - dérapant, cette pause, pendant laquelle au minimum d'activité et à haute vitesse vous gardez en mouvement. Ensuite, vous devez apprendre les mouvements de la main correctes et apprendre à les combiner avec leurs pieds. Et, bien sûr, la chose la plus importante - la respiration. Une bonne respiration apprendre à nager avec des professionnels ne est pas difficile.
Comment nager papillon?
Ce type de navigation difficile et fastidieux. Le premier a montré ce style natation Jimmy Higgins aux Jeux olympiques. Plus tard, après les Jeux, il se est propagé à travers le monde. On croit que la natation est de cette manière favorise la perte de poids, comme quand il a passé une énorme quantité d'énergie, non seulement former les muscles qui naviguent autres styles sont seuls. Que les prestations de santé - est indéniable.
Formateurs disent que le meilleur ne utilisent toujours pas une piscine de style régulièrement et nager différemment. Cela permettra non seulement de renforcer les différents muscles de votre corps, mais aussi donner l'élasticité de la peau, aide à perdre du poids et à résoudre certains problèmes de santé, en particulier - des problèmes avec la colonne vertébrale et d'autres parties du corps, y compris les articulations.
