Le petit déjeuner est sans doute le repas le plus important. Ce était au petit déjeuner nous saturer le corps et le met au travail productif dans la matinée.

 Avec petit déjeuner mange votre cerveau glucose commence à se réveiller et penser. Les nutritionnistes disent que le petit-déjeuner doit manger un tiers des calories quotidiennes, alors nous ne allons pas menacer l'obésité, la dépression, la fatigue, la maladie de l'estomac.

 Voyons, que pouvons-nous manger le matin, et ce - pas la peine?

 Jus de fruits, de légumes

 Superzavtrakom sur l'utilité et la faible consommation de fruits ou de légumes de calories va priver ou une tasse de jus de fruits frais tout.

 Smoothies peuvent être préparés de différentes façons, par exemple, dans un mélangeur moudre vos fruits ou légumes frais préférée, versez le kéfir, le yogourt, le lait, et votre petit déjeuner est prêt. Si la fenêtre hiver, il a également mis dans un mélangeur fruits congelés, ajouter une cuillerée de farine d'avoine, grind et remplir avec quelque chose de savoureux.

 De boisson du matin cinch souhaitable de jus, le lait, le yogourt ou du yogourt.

 Céréales et le pain

 Qui a dit quoi à se retirer de pain? Juste le matin est de manger un morceau de pain avec de la farine grossière et cuire rapidement de la bouillie de riz brut, le sarrasin, l'avoine. Vous pouvez faire griller des toasts, pain exagérer seulement souhaitable, il est préférable d'utiliser un peu séché.

 Flocons, du son, des céréales

 Muesli est très bon avec du lait, il suffit d'acheter eux sans friture et le sucre, sinon ils seront inutiles. Lait - également un excellent début de la journée, mais pas très grand grasse.

 Plats avec des oeufs

 Oeufs brouillés, frits ou œuf dur - idéal pour un repas du matin. Ne oubliez pas que tout cela ne devraient pas manger des spécialités à base de viande, ne pas mettre les oeufs dans les hot-dogs ou des saucisses, il ne est pas possible d'être appelé aliment utile.

 Produits laitiers fermentés

 Bon petit déjeuner - fromage avec des fruits ou des fruits secs, les noix, tranche de fromage, pot de yaourt nature, le kéfir, yogourt, lait fermenté cuite. Avec la nourriture que vous obtenez calcium, et votre estomac ne souffrira pas de dysbiose et la constipation.

 Viandes et poissons

 Si vous êtes un amant passionné de la viande, vous pouvez vous permettre de manger le pain grillé du matin avec une tranche de poulet cuit, de préférence sein, ajoutant son fromage et la laitue. Le poulet peut être substitué la dinde avec des tomates. Si vous préférez le poisson, alors il ne est pas interdit, poisson bouilli particulièrement utile. Vous pouvez envelopper un morceau de pain maigre boeuf lavash et le manger avec des herbes.

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