Pour avoir une "ligne de vie", dit Mikhaïl Zadornov, les côtés autour de la taille, vous devez faire bons exercices. Il est souvent remise en forme ordinaire charge suffisante sur ce corps. Nous prenons le gras de la cuisses, les fesses, l'abdomen, mais les côtés ne prêtons pas attention. Si nous ne faisons pas les sports, style de vie but're agile et actif, les côtés ne sont pas concernées. Il se avère que côté, la graisse envahi - ce est difficile à atteindre. Comment enlever la graisse sur les côtés?

 Nous transférons l'accent sur les côtés

 Par ailleurs, vous pouvez supprimer les côtés en seulement deux semaines. La principale chose - difficile à pratiquer. Pour chaque côté, ou plutôt contre eux parfaitement aérobic aide. Ce sport très actif et agile en général est idéal pour les femmes. Mais femme fitness contre.

 Aérobic vous permet de changer votre corps ensemble, toucher et les côtés ainsi. Vous ne pouvez pas plonger dans l'aérobic de style? Commencez par le simple. Les pentes de chaque côté. Juste ne veulent pas traiter ces mouvements simples avec juste la paresse, comme vous l'avez fait en éducation physique à l'école. En pleine force et à travers "ne peut pas." Essayez de baisser le plus possible à la cuisse. Pas seulement, non?! Rappelez-vous que l'effet ne sera pas long. En plus de faire les pentes tourne sur les côtés.

 La même chose est le maximum.

 Abdominaux

 Boca ne sera pas "disparaître" si renforcer les muscles abdominaux obliques. Ce processus implique des exercices les plus difficiles. Les exercices comprennent: Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes droites, soulevez le haut du corps et essayez de toucher le coude de coude (de face). Cela permettra de renforcer le haut des muscles obliques.

 Pour influencer le fond des muscles obliques, faire un autre exercice: mensonge de votre côté, appuyé sur le bras, la jambe et faire des mouvements en alternance sur les deux côtés. Il est un exercice complexe pour les muscles latéraux. Il peut commencer lorsque vous effectuez 40 balançoires sans répit. Donc, couché sur le côté, accoudé, saisissant sa main par ses chevilles, et essayer de faire aux autres jambe relevée. A ciseaux spécifiques. Faire deux côtés. Exercice difficile mais efficace.

 Excellente aide à se débarrasser de la graisse sur les côtés de caoutchouc spécial ballon de fitness. Outre l'exercice agréable, rouler la balle sur les côtés. Et enfin - une cerceau. Peut-être la solution la plus simple au problème de la graisse sur les côtés. Seulement maintenant tordre il faut au moins une demi-heure.

 Si vous faites les exercices dans des vêtements spéciaux, peut «retirer la graisse bouée de sauvetage" dans une semaine!