Je ai travaillé dans plusieurs gymnases qui diffèrent par la taille, et le niveau des entreprises de services les fabricants de simulateurs. Par exemple, il ya six mois, je ai assisté à la salle de sport de femmes, et maintenant il a changé à un club de remise en forme plus moderne et plus grand. Être attentif, je ne pouvais pas empêcher de remarquer les erreurs et lacunes, engagé les femmes qui cherchent à améliorer leur silhouette.
 1. solitude Proud. Paradoxalement sonore, je suis venu à la conclusion que la meilleure salle de gym un sans amis. La société seulement bon au début, mais quand vous maîtrisez la communauté sportive.
 Souvent petite amie distrait par la conversation, prenant ainsi détourner l'attention (qui est un facteur important pour le succès dans le sport) de concentration pour cet exercice. Les femmes seront toujours trouver ce que pour discuter, et parfois ce est tellement intéressant qu'ils oublient tout simplement ce qui est venu dans la salle.
 2. L'attitude mentale nécessaire. Profitez de la salle de gym, il est nécessaire d'avoir une bonne humeur. Vous commencez (ou poursuivre) une nouvelle vie qui va changer votre apparence et d'augmenter l'estime de soi.
 Dans ce cas peuvent aider même les plus petits détails. Par exemple, vous devriez que le formulaire dans lequel vous ferez. Tout aussi importante est la salle de gym - comment vous sentez-vous après quelques séances.
 3. Resolve. Parmi mes amis, il y avait beaucoup de femmes qui au bout de quelques mois ne est pas particulièrement intenses séances d'entraînement sans voir de grands changements dans votre état de santé ou de la figure sessions de lancer. Pour obtenir des résultats tangibles besoin de montrer des qualités de combat de caractère. Ils seront utiles pour résister à la paresse, la timidité, le scepticisme de la part de son esprit, et peut-être d'autres.
 4. Détermination de l'objectif. Décider club de remise en forme, d'abord en bon d'adopter, que voulez-vous. Selon le but, vous pouvez choisir l'aérobic, salle de fitness, piscine, etc.
 Si votre objectif - pour améliorer la forme, augmenter la force et l'endurance, bienvenue à la salle de gym. Cependant, certaines femmes qui choisissent la formation de poids, ils ne ont pas fait. Le beau sexe peut être vu sur un tapis roulant, vélo stationnaire ou pas à pas. La vérité de mes paroles peut être vu en regardant ne importe quelle pièce à proximité. Si vous êtes chanceux, une femme remarquerez un simulateur pour la presse.
 5. Connaissance. Information - quelque chose de très important et nécessaire dans tous les cas. Fitness - ne fait pas exception. En outre, à partir de vos connaissances dans ce domaine dépend largement de votre succès.

 Très souvent, la théorie de la négligence des femmes, en se appuyant sur votre intuition ou lire des articles dans des magazines populaires. En attendant, je pense, à la transformation du corps et de l'esprit vraiment venir, vous devez:
 a) connaissance de base de l'anatomie (l'emplacement et le nom des muscles);
 b) la connaissance d'une bonne nutrition;
 c) capacité à exécuter un exercice techniquement correcte;
 d) connaissance des suppléments sportifs qui peuvent aider à refroidir la lutte pour corps mince et en bonne santé et de bonne humeur;
 e) des magazines et des livres sur des sujets pertinents lecture. Cela vous aidera à FOTS voleur une attitude sérieuse et donner beaucoup d'informations utiles.
 Je vois les femmes font beaucoup de tours dans le côté du tronc sur les formateurs spéciaux, l'espoir de réduire le tour de taille. Pendant ce temps, il ya beaucoup plus d'exercice sûr et efficace: se incline latéralement avec des haltères. Je ai vu une jeune fille a fait cet exercice un seul (!) Times, tout en conditionnement physique-platines rarement vide.
 6. Préparation du plan de formation. Quand vous savez beaucoup de choses sur votre corps et comment ce est l'éducation, vous pouvez commencer à planifier la formation Niya fait. Prenez une base pour la planification étoiles de culturisme - vous avez besoin d'un programme individuel basé sur les caractéristiques et les capacités de votre corps est. Tous les deux ou trois mois, il est nécessaire de changer, quelque chose que le corps ne est pas utilisé pour le chargement répétitif.
 Littérature, conçu pour aider dans cette tâche, maintenant très bien. Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin.
 7. Ne soyez pas timide. Il ya quelques années, je ne pouvais pas supporter le sport, préférant l'activité mentale. Naturellement, mes muscles étaient assez mauvais état. Maintenant, je me rends compte que dire "un corps sain esprit sain» - le bon réglage pour la vie moderne.
 Même si vous ne avez jamais pratiqué des sports, ne hésitez pas à commencer à le faire à tout âge. Votre désir de changer votre vie mérite seulement le respect. La plupart se souviennent cela, si vous vous sentez dans le hall contraint et inconfortable.
 8. Surveillez votre alimentation. Certains sports ne seront pas donner les résultats escomptés, si ce ne est suivre une alimentation de remise en forme composé sur la base du principe de son qui est correct, la nourriture. Inclure dans votre alimentation plus de vitamines et de minéraux.
 En conclusion, je veux donner un conseil: vraiment apprécier leurs capacités et de mettre des objectifs réalisables. Sinon, vous serez déçu et les échecs.
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