Organe de séchage entend par un processus de main-d'œuvre visant à réduire la couche de graisse qui conduit à une bonne représentation de muscles. Le terme est venu pour nous de culturisme. Les athlètes de cette région pratiquée avec succès séchage pour donner le chiffre une bosse prononcée. En fait, une combinaison de l'activité physique aérobie sur un régime faible en glucides, ce qui conduit ainsi à un succès brûler les cellules graisseuses. Menu pour les filles pour sécher le corps est un ensemble d'aliments diététiques riches en protéines. L'apport en glucides est réduite presque à un minimum. Cependant, le plein de les exclure de l'alimentation peut conduire à des troubles métaboliques, de sorte que le processus devrait être approché très responsable. Corps de la femme est très sensible aux préoccupations des changements biochimiques pointus que la conduite séchage indésirable dans une faible masse musculaire et de réduire considérablement la consommation de produits uhlevodsoderzhaschyh. Sinon, un grand risque d'intoxication et ketoatsidoznoy lieux. 

 En élaborant le menu pour les filles à sécher le corps exclut inévitablement certains produits ou remplacer les éléments les plus utiles d'origine végétale. La première étape consiste à abandonner les aliments suivants:

•  Bonbons, des bonbons et autres confiseries (peut remplacer les fruits secs et de miel).
•  Farine, le bicarbonate (céréales doivent être remplacées, mais pas plus de 200 g par jour).
•  Matière grasse laitière et l'origine des animaux.

 Pour le fonctionnement normal du corps et accélérer le flux de processus métaboliques, il est important de fournir une alimentation complète pour le corps sec. Menu incluent nécessairement une liste des produits suivants:

•  Céréales (mieux préférer le riz et le sarrasin).
•  De petites portions de viande maigre (bœuf, la viande de cheval, porc maigre, fruits de mer).
•  Fruits et légumes frais.
•  Légumineuses (particulièrement les lentilles, pois, pois chiches, mungo).
•  Produits laitiers (lait, fromage faible en gras).
•  Œufs, la volaille (de préférence blanc seulement).

 Ne oubliez pas que pendant la privation de régime pauvre en graisses significativement différente de menu hommes pour les filles. Pour sécher le corps sexe fort besoin teneur élevée en protéines pour préserver la masse musculaire.

 Les femmes, à son tour, ne aspirent pas à un chiffre énorme et musculaire et de gérer l'apport en protéines moyenne et basse. Son cycle de séchage complet se compose de cinq semaines. Peu à peu nécessaire de changer le régime alimentaire et augmenter l'intensité activité aérobie.

 1 semaine

 Faire l'accent sur l'apport en fibres. Nombre de fruits, de légumes, de l'huile, le sel et les épices mieux minimisé. Cette semaine est considérée comme l'introduction, vous préparez le corps des changements biochimiques commencent séchage immédiat du corps. Exemple de menu devrait inclure les céréales à grains entiers, filet de poisson blanc ou calmars, poitrine de poulet cuit à la vapeur, les blancs d'œufs et une petite quantité de fromage faible en gras. Des précautions doivent être prises pour que la quantité d'hydrates de carbone ne dépasse pas 2 grammes par kilogramme de corps. Valeur BZHU (protéines, lipides et glucides) - 50/20/30.

 2 semaines

 La teneur en glucides est réduite à 1 g par kg. Valeur de protéines et de graisses - 80/20. De l'alimentation exclure totalement sel. Les produits les plus appropriés, bœuf maigre, poitrine de poulet cuit, fromage faible en gras, produits laitiers et le son. Des légumes mieux préférer les concombres, les tomates et le chou.

 3 semaines

 Les hydrates de carbone sont réduits à 0, 5 g par kg. Valeur de protéines et de graisses reste le même. Il est nécessaire de réduire la consommation d'eau par 1, 5 litres par jour. Pour maintenir la composition biochimique de l'organisme peuvent inclure complexe multivitaminé. Dans le menu, laissez les poitrines de poulet, le son et les protéines. En cas de malaise, des étourdissements et devriez sentir le souffle d'acétone boire immédiatement les jus de fruits.

 4 semaines

 Cette étape peut se conformer pleinement à la 2e ou 3e semydenky.

 Semaine 5

 Au stade final du menu pour les filles à sécher le corps doivent correspondre exactement au premier régime de semydnivka.

 Condition obligatoire de séchage du corps de calcul est le nombre de calories consommées et des hydrates de carbone. proportions d'échec perdu du poids de retour très rapidement, et tous les travaux seront vains. Aussi, ne oubliez pas de l'intensité de la formation. Bonne activité physique permettra d'accélérer le processus de séchage du corps.