Gruau régime pour perdre du poids. Avantages et résultats de régime d'avoine ..

 De tous les plus utiles alimentation de céréales gruau régime alimentaire pour perdre du poids. Flocons d'avoine contiennent des glucides complexes, qui sont une source importante d'énergie pour les humains. On trouve également dans les fibres de céréales et d'amidon. L'amidon améliore le tractus gastro-intestinal, et de la graisse agit comme un absorbant, la collecte et amener le corps de substances nocives. Propriétés similaires ont céréales.

 Menu d'avoine régime alimentaire pour perdre du poids

 Le menu suivant sera donné quatre jours pour perdre du poids sur un régime de flocons d'avoine.

 Gruau menu diététique pour un jour

 Petit déjeuner: porridge. Pour sa préparation utilisée 0,5 tasses de farine d'avoine.
 Déjeuner: 5 des noix et du thé vert.
 Déjeuner: Zaparte un demi-verre de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante et ajouter une cuillère à café de miel.
 Snack: Salade de concombres et les radis.
 Dîner: Encore une fois flocons de céréales avec 0,5 tasses d'eau. Ajouter une poignée de gâchis de baies.

 Gruau menu alimentation sur deux jours

 Petit déjeuner: préparer de l'eau 0,5 tasses de farine d'avoine.
 Déjeuner: 1 tasse de yogourt.
 Déjeuner: zaparte un demi-verre de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante et ajouter une cuillère à café de miel.
 Snack: thé vert et un demi-pamplemousse.
 Dîner: une demi-tasse de farine d'avoine dans l'eau, figures 1, 2 abricots secs, pruneaux 2.

 Gruau menu régime le jour 3

 Petit-déjeuner: une demi-tasse de farine d'avoine.
 Déjeuner: yogourt sans gras, sans additifs.
 Déjeuner: zaparte un demi-verre de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante et ajouter une cuillère à café de miel.

 Snack: orange et le thé vert.
 Dîner moitié zaparte tasse de gruau avec de l'eau bouillante. Ajouter une poignée de raisins secs porridge.

 Gruau menu diététique de la Journée 4

 Petit-déjeuner: une demi-tasse de farine d'avoine.
 Deuxième petit-déjeuner: un verre de Bifidok.
 Déjeuner: zaparte un demi-verre de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante et ajouter une cuillère à café de miel.
 Midi: Faire une salade de laitue mixte avec des tranches d'orange.
 Dîner moitié zaparte tasse de gruau avec de l'eau bouillante. Vous pouvez manger une poire.

 Si le régime de la farine d'avoine vous utilisez la faim, il est possible d'augmenter la portion consommée repas tout en buvant plus d'eau.


 Mais portions de noix, de miel et de fruits secs ne est pas recommandé d'augmenter.

 Alimentation et hors du régime de la farine d'avoine

 Le plus rigoureuse alimentation version avoine est quand dans le régime alimentaire ne peut pas manger autre que la farine d'avoine rien. Le régime option de gruau ci-dessus ne est pas aussi difficile qu'il permet l'utilisation d'un régime de fruits, miel, noix, fruits, yogourt.

 Pendant le régime de la farine d'avoine, vous devriez boire par jour pendant au moins 2 litres d'eau. Il est recommandé de boire ou de l'eau propre ou thé vert. Pendant le repas, la boisson ne est pas recommandée, y compris du porridge à boire de l'eau. Après avoir mangé seul liquide que vous pouvez boire en une demi-heure.

 Gruau pour le régime de la farine d'avoine

Gruau régime pour perdre du poids. Avantages et résultats de régime d'avoine .. Comment faire cuire régime de farine d'avoine. Cela peut se faire de deux façons. Première - vous pouvez verser de l'eau bouillie de farine d'avoine de froid et laisser infuser pendant quelques heures. Prihovlennaya cette façon gruau conserve la plupart de ses propriétés bénéfiques. Deuxième - cuire le porridge, faire bouillir l'eau, le taux de 1 cuillère à soupe de céréales dans une tasse d'eau, versez bouillante flocons d'eau et cuire à feu moyen pendant 7 minutes, sans oublier de remuer.

 Avantages et résultats avoine régime alimentaire pour perdre du poids

 régime avoine non seulement favorise la perte de poids, mais propre et de l'intestin sain.

 Alternativement, vous pouvez utiliser jours de jeûne deux fois par semaine, en utilisant un menu de régime de la farine d'avoine. Ainsi, vous ne serez pas vous tourmenter une bouillie d'avoine, et il ne vous ennuierez pas.

 Suivez le régime alimentaire de la farine d'avoine peut perdre 3-5 livres de l'excès de poids en une semaine, le résultat dépend de la personne physique. Mais pour suivre en continu tandis que l'alimentation d'avoine besoin pour se approvisionner sur la persistance et l'endurance. Il ne est pas recommandé de se asseoir sur le régime alimentaire de la farine d'avoine sur une couple de semaines, car en raison du manque de protéines animales dans l'alimentation peut commencer détérioration des cheveux, les ongles et la peau.

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