Les avantages de la farine d'avoine est connu de tous de la petite enfance. Peut-être ce est pourquoi régime de la farine d'avoine pour la perte de poids nous donne la confiance et la reconnaissance. Maintenant sur la farine d'avoine peuvent être cuits de nombreux plats délicieux et sains, y compris biscuits croustillants, du pain, des céréales et la farine d'avoine avec des fruits secs - juste ne peut pas renoncer à ces délices culinaires.
Avec une utilisation régulière de farine d'avoine peut nettoyer le corps des toxines et de normaliser tractus gastro-intestinal et saturer le corps avec des vitamines et des minéraux. Parfois, la farine d'avoine est un véritable traitement, comme il est indiqué pour la gastrite, l'ulcère gastrique et d'autres maladies de l'appareil digestif.
Pour bien comprendre les propriétés utiles de flocons d'avoine et découvrez pourquoi le régime alimentaire à la farine d'avoine a une énorme diffusion, devrait être donné le sujet un peu plus longtemps.
Alimentation Avantages d'avoine
flocons d'avoine, avant tout, est une source précieuse de fibres, ce qui vous permet de nettoyer le corps des toxines. Propriétés utiles de fibres sans fin, car elle contribue à améliorer le métabolisme, nourrit le corps et fournit l'effet le plus bénéfique sur la muqueuse gastrique humaine. flocons d'avoine sont parmi les leaders dans la présence de vitamines B B, PP et E. Cependant, de grandes quantités de magnésium, phosphore, zinc, calcium, sodium et fer, la farine d'avoine contient des acides aminés responsables pour le système nerveux et sont des éléments nutritifs essentiels.
En conséquence, la gamme complète de vitamines et de minéraux pour une utilisation régulière permet gruau renforcer le système immunitaire, nettoyer le corps, à normaliser le métabolisme et perdre du poids. Il est important de comprendre que le régime alimentaire gruau de nettoyage est adapté non seulement pour ceux qui veulent être mince, mais ceux qui souhaitent améliorer leur santé. Diet Gruau cours de son existence a trouvé de nombreuses variétés. Maintenant tout le monde peut choisir un régime alimentaire approprié et perdre du poids pour le bénéfice de leur santé. Ensuite, nous décrivons les méthodes de perte de poids les plus populaires à l'aide de la farine d'avoine, dont chacun a beaucoup de commentaires positifs, ignorant un moyen simple et efficace pour trouver l'harmonie et améliorer la santé.
Gruau mono-alimentation
Probablement la plus simple méthode de perte de poids est la farine d'avoine mono-alimentation. Ce régime est classé comme régimes rapides et dure 3 à 5 jours, cette fois seulement permis d'utiliser la farine d'avoine est produit. Daily censé faire cinq repas, chaque portion de gruau ne devrait pas être plus de 250 grammes. Ce régime un peu stricte, mieux vaut donc rester avec elle plus de cinq jours ne est pas recommandée. Si vous limitez votre propre corps pour une période plus longue, il peut faire plus de mal que de bien.
Sur une période de cinq jours gruau mono-alimentation permet de perdre 4-5 kg de poids. Effectuer alimentation permis tous les six mois, et de consolider les résultats, il est nécessaire toutes les quelques semaines pour passer des jours de jeûne sur la farine d'avoine. Menu du jour sera la même que l'objet de l'alimentation. Vous devez comprendre que cette mono-alimentation peut être une méthode permanente de perte de poids.
Il est parfait pour ceux qui ont besoin de se mettre rapidement en bonne et due forme avant toute mesure responsable. En outre, tous ne sont pas capables de résister à un tel régime strict, même pour cinq jours. Si mono-régime pour vous trop sévère, vous pouvez choisir l'une des autres méthodes, qui peuvent également apporter des résultats positifs.
Fruit Gruau Diet
Les résultats et les commentaires qui peuvent être lus sur ne importe quel portail thématique régime avoine Ensuite, vont adorer la dent sucrée. Contrairement à la méthode précédente de la perte de poids, ce régime permet la présence dans le régime alimentaire de fruits secs et frais. Toujours dans la journée a permis de faire jusqu'à cinq repas partageant une pause résister à trois heures.
Flocons d'avoine avec des fruits est un régal favori de beaucoup dans ce pétrin peut ajouter les poires, les pommes, les kiwis, les prunes, les oranges et les baies diverses. Les fruits secs sont les pommes séchées, pruneaux, abricots et raisins secs idéales. Une partie de la bouillie ne devrait pas dépasser 250 grammes et la quantité d'additifs de fruits - pas plus de 100 grammes (cela dépend de fruits de calories). En outre, vous pouvez ajouter la farine d'avoine petite quantité de miel (pas plus de 2 cuillères à café) ou des noix (pas plus de 50 grammes).
Le jour devraient manger trois portions de céréales (matin, midi et soir) à midi et le déjeuner peut manger que des fruits. Une portion de fruits frais ne devrait pas être plus de 300 grammes. Depuis calories fruits secs est très élevé, leur part devrait être beaucoup plus petit et est de 100 grammes.
Menu de l'alimentation est beaucoup plus diversifiée monodyet différente, de sorte que vous pouvez le coller beaucoup plus longtemps - jusqu'à deux semaines. Pendant cette période de régime strict, vous pouvez perdre 5 à 10 livres, dans cette situation, tout dépend des caractéristiques individuelles d'un organisme particulier et l'excès de poids initiale.
Diète pour les céréales et légumes
Un autre régime efficace, mais maintenant avec la consommation de légumes. Le principe de ce régime est très similaire à fruits et le régime alimentaire de la farine d'avoine, mais il apparaît sur les fruits et légumes. Produits que le régime autorise l'utilisation de la suite - flocons d'avoine, des tomates et des concombres frais, asperges, courgettes, poivrons, aubergines et vert. Bien sûr, pas tous ces légumes peuvent être consommés crus.
Aubergine, les courgettes et les asperges peuvent être cuits ensemble, par exemple, cuire au four. Légumes frits dans le beurre ne sont pas plat idéal pour un régime. En outre, vous pouvez faire cuire des légumes, des salades, en utilisant comme remplissage d'huile d'olive et le jus de citron. Par salades doivent être abordés avec beaucoup d'attention et de ne pas utiliser ces «mauvais» pour les produits en surpoids comme les épices, la mayonnaise et le sel.
Sur les dangers de la mayonnaise en dit beaucoup. Il contient de nombreux produits chimiques (y compris transzhyry), ce qui est un facteur clé dans les troubles métaboliques et de l'obésité. Vous pouvez lire l'article dans lequel nous avons parlé de ce que pour remplacer la mayonnaise dans les salades. Épices et le sel, se il est correctement utilisé, peuvent causer un préjudice corporel. Le fait que le sel est retenu fluide, ce qui pourrait retarder considérablement le processus de perdre du poids. Épices vives et épicées avec la perte de poids augmentation de l'appétit et la faim ne est pas le meilleur sentiment au régime de conformité.
En ce qui concerne les règles de produits combinés, ils seront les mêmes que dans l'alimentation précédente. Trois fois par jour, vous pouvez manger une portion de gruau avec des légumes deux fois par jour - salades de légumes. On croit que ce régime efficace d'avoine a été inventé par les Français, qui a toujours été trendsetters et les vrais experts de la beauté!
Gruau régime de nettoyage
Si votre objectif principal et le problème est la perte de kilos en trop, vous pouvez essayer de faire le régime de nettoyage qui permet d'amener les toxines accumulées dans le corps et régler le système digestif. Ce régime est parfait pour tous ceux qui ont une maladie chronique de l'intestin et de l'estomac.
Jour est préférable de commencer avec une tasse de thé vert non sucré ou un verre d'eau minérale sans gaz. Après une demi-heure, vous pouvez manger environ 250 grammes de farine d'avoine, qui est cuit dans du lait ou de l'eau, sans sel et les épices. A midi, vous pouvez manger une salade de fruits ou de légumes pour le déjeuner devrait utiliser les protéines. Viande maigre bouillie ou poisson maigre cuit un couple sera la meilleure nourriture pour elle. Au déjeuner le droit de boire un verre de yaourt ou de manger une pomme pour le dîner reprendre une partie de la farine d'avoine.
Ce régime est parfaitement équilibré et permet de manger presque tous les produits. Il ne devrait se abstenir de bonbons et produits en conserve. Il est également nécessaire de réduire au minimum les produits de farine. Si vous ne pouvez absolument pas vivre sans bonbons, préférable d'inclure dans votre alimentation des bonbons belles - séchés et fruits frais, miel, noix, confitures maison. Cet organisme apportera plus d'avantages que les gâteaux et pâtisseries habituels.
Pour suivre ce régime sont autorisés jusqu'à un mois. Malgré le fait qu'il a un accent particulier sur la perte de poids et est considéré comme un très "riche" en termes de calories quotidiennes, votre poids sera toujours se efforcer de commencer à la normale. Ce gruau de régime de nettoyage, dont l'efficacité ne est pas dans le doute, conduit à la normalisation du poids par la désintoxication.
boissons de régime
En conclusion, il est nécessaire d'en dire un peu sur les boissons recommandées pour une utilisation sous réserve de ne importe quel régime. La plupart des certaine méconnaissance cette section se applique à la nourriture, croyant que le café et le thé sucré en grandes quantités ne peuvent pas nuire. Cependant, les boissons appropriées de régime tout en ne est pas moins importante que les plats utilisés tout au long de la journée.
Noir non sucré et de thé vert, café (avec modération et sans sucre), les thés à la menthe et rose hanches, jus de fruits maison et eau minérale - tout cela peut être un excellent régime d'aide. Il faut oublier les compotes douces, l'eau gazeuse et des jus achetés. Pas besoin de prendre également une quantité excessive de milkshakes, qui sont très riches en calories et contiennent souvent des additifs chimiques.
Le fameux régime d'avoine tous les jours de nouveaux admirateurs est pour vous, il peut aussi être un excellent moyen de trouver l'harmonie souhaitée et améliorer la santé.
