Pour beaucoup d'entre nous, il est difficile étant donné le régime alimentaire à long terme, de limiter la consommation d'aliments sucrés, salés et féculents. Il arrive souvent que les régimes ne peuvent pas obtenir le résultat souhaité. Que faire alors? Les nutritionnistes affirment à l'unanimité qu'il n'y a rien comme un régime alimentaire sain. Mais comment se habituer à une alimentation équilibrée? Comment arrêter de manger quoi que ce soit? La première étape pour une alimentation saine sera jour de jeûne.
Alimentation jeûne de jour devrait se arranger au moins une fois dans 1-2 semaines. Dans ce cas, une régularité et une fréquence importante. Mini alimentation non seulement nettoyer votre corps, mais aussi contribuer à la perte de poids. Ce est un jour de jeûne du corps des toxines nocives réussi à apporter et se débarrasser de la lourdeur dans l'estomac. Aussi, grâce à jour régulières de déchargement vous sentez la facilité et la bonne humeur, obtenir des émotions positives. Lors du nettoyage du corps dans la journée de jeûne pas réinitialiser 1-2 livres, mais ne pensez pas que vous débarrasser de la graisse. Ces livres - corps de l'eau.
Selon les statistiques, les jours de déchargement utiles presque tout le monde, mais si vous avez des doutes sur l'utilité de la procédure, nous vous recommandons de consulter votre médecin, qui conseillera le régime individuel. Pour tout le monde, il existe des moyens communs et efficaces pour lutter contre l'obésité en une journée.
Conditions jeûne jours
Préparer votre corps pour la journée sans beaucoup de nourriture, vous devriez vous rappeler qu'il est nécessaire de tenir compte de tous les avis d'experts si vous ne voulez pas vous blesser.
- Disposer jours de décharge le week-end en vacances ou à la maison. Tout charge (mentale et physique) sont contre. Cette journée vous pouvez passer à regarder la télévision ou sur la plage. Prenez-vous pour éviter les pensées sur la nourriture.
- Dans la journée de jeûne buanderie, sauna, piscine. Si possible, assurez-vous d'y aller.
- Surtout, se il vous plaît eau. En ce jour, vous devriez boire 3 litres d'eau. Taux standard - 2 litres d'eau propre. Le jour besoin de plus d'eau.
- Ne buvez pas diurétiques et des laxatifs.
Il est dangereux pour la santé.
Il ya plusieurs types razhruzok:
jour de protéines. Ces jours devraient manger seulement les aliments contenant des protéines, tels que le yaourt, poisson, viande, fromage. diète protéinée et peut durer plus d'une journée, lorsque le corps perçoit correctement. À propos de kéfir régime exclusivement ci-dessous.
Jours gras. Lait, crème, crème et autres produits laitiers qui contiennent de petites quantités de matières grasses vous convient.
Jour hydrocarbures. Ne pensez pas que les hydrates de carbone - ce est juste des bonbons et du sucre. Une fois par semaine, vous avez besoin de glucides comme le riz, les pommes, les concombres, le sarrasin. Ces produits sont considérés comme les plus utiles et en bonne santé.
jour de décharge de kéfir
Sur cette journée, vous aurez besoin d'au moins un litre de yogourt faible en gras. Le nombre total de déchargement dozhno vous boire au moins six verres. Facile à mélanger le yogourt ou des fruits ou du yogourt pour remplacer bifidus yogourt. Autorisé à utiliser le yaourt naturel, sans additifs. En ce jour, vous pouvez boire de l'eau, mais il ne est pas dans tous les cas. régime de kéfir ne fera pas mal votre corps si vous le répéter toutes les deux semaines.
Jours de jeûne sur le sarrasin
Jour de décharge sarrasin est considéré comme le plus efficace et utile entre les nombreux régimes. Sarrasin doit être pris au moins une fois par semaine. La durée maximale de l'alimentation de sarrasin - 3 jours. Sarrasin - produit glucides. Il contient de nombreux éléments nutritifs qui contribuent à l'amélioration de l'organisme. Tout le monde sait que le sarrasin - une source de fer et de minéraux, ce sont ces éléments dont nous avons besoin plus que les autres produits. En plus de sarrasin différente faible en calories, qui sont de bonnes nouvelles. Le jeûne jour sarrasin ne sera pas seulement perdre quelques kilos, mais votre corps guérir.
Le jour de la consommation du sarrasin ne est pas autorisé l'admission d'autres aliments. Vous pouvez boire le kéfir et de l'eau minérale. L'utilisation de sarrasin peut-être sous une forme différente. Vous pouvez faire cuire la bouillie sur l'eau sans sel et de sucre ajouté. Aussi, vous pouvez zaparyty croupe. La principale chose que une partie des plats était juste de la merde.
