La cl du succs pour atteindre rgle de base, devrait manger un sandwich tous les deux trois heures, toujours en y ajoutant des lgumes (laitue, poivrons, tomates), manger souvent, mais lentement. Trois fois par semaine, vous pouvez vous permettre de mettre sur un sandwich l.
Perdre du poids sur un sandwich / Archives
Lois rgime sandwich
Pour la rendre disponible uniquement pain de grains (pita, tortillas, du pain ou mme "Borodino" ne rentre pas).
Le poids d'une tranche de pain doit pas tre suprieure 15 grammes.
Comme un remplissage utilis le fromage, les lgumes, le houmous, le beurre d'arachide, certains jours de la dinde ou du poulet.
Ne pas mettre trop de farce au pain - idalement, il namazuyetsya couche presque transparente, ou de mettre fines tranches.
Le jour o vous tes autoris manger 12 sandwiches si vous tes une femme. 16 Et - si les gens.
Ce rgime sera suivie pendant 14 jours. Puis progressivement remplacer le pain riz sauvage (brun), les haricots, les ptes de bl dur (pas d'huile, bien sr). Les lgumes et les viandes blanches sont toujours sur le menu.
Pendant le rgime boire entre les repas ncessaires. Jus de fruits frais, th vert, l'eau (non gazeuse) boivent avec une conscience claire. Mais le nombre de caf limite recommande.
Comment cela marche-t-il
Malgr la domination apparente du rgime de pain, en fait - une faible teneur en caloriesrgimeA propos de 1300 -1500 kcal par jour.
En outre, pain de grains entiers - une source de fibres grossires, si ncessaire pour le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal, et de vitamines du groupe B, qui sont bnfiques non seulement la sphre motionnelle, mais aussi la peau, des cheveux et des ongles. Il est digr lentement, crant un sentiment de plnitude et de laisser perdre du poids confortablement.
Exerciceest requis. Vous pouvez choisir pour eux-mmes ne importe quel sport, la danse, vlo, natation. La seule condition - ces leons que vous devez payer au moins 45 minutes chaque jour.
Sous interdiction stricte
Sweet, la restauration rapide, la viande rouge gras, frites et produits de boulangerie partir de farine.
Avantages
Selon les rgles de la perte de poids peut tre dcrit comme trs confortable. La prsence de glucides "lents" permet de rduire le rve "de Sweet" au minimum. Merci de fractionner les repas, vous pouvez toujours me convaincre "doterpity" le prochain repas. Le jour o ils recrut environ six.
Moins
Si vous tes habitu ce qu'on appelle l'hbergement, et utilis pour manger "beaucoup", "rare mais fermement," vous allez tre psychologiquement difficile de se radapter. un certain moment, vous pouvez vous sembler seulement et faire ce que vous mangez.
