Perdre du poids ne est vraiment pas facile, mais maintenir un poids normal encore plus difficile. Assis sur un régime tout le temps - les classes aggravantes, qui vient dans beaucoup déprimé. Restrictions permanentes sur l'effet de la nourriture sur le psychisme. Vous ne pouvez pas manger que des légumes et de la viande cuite Da avaler sa salive à la vue de gâteaux ou de chocolat. En fait, tout est possible! Oui, oui, absolument tout, mais dans certaines parties. Quelle devrait être la partie qui ne est pas popravlyatysya?

 Tout en un verre

 Lorsque vous avez perdu du poids, vous mangez moins que vous avez besoin, en fonction de vos besoins en matière de poids et de corps. Pour cet ensemble a été la perte de poids. Lorsque le résultat obtenu, je me repose. Et vous pouvez vous le permettre.

 Alors passez par les aliments et de déterminer combien vous pouvez manger à un moment de ne pas prendre du poids nouveau. Après tout, tout le monde sait que perdre du poids revient rapidement.

 La taille optimale de toutes les portions de légumes - 150 g. Typiquement, ce verre. Par exemple, une salade. Petite salade ou le même verre ne contiennent que 150 grammes de salade. Légumes cuits, soupes, pommes de terre bouillies, pâtes, fruits (raisins ou des fraises) - tout ce qui rentre dans le verre, vous pouvez manger.

 A des aliments riches tels que la viande, le poisson, le fromage, les noix permis de manger en petites quantités. Assez 100 g. Comment puis-je savoir combien de poids un morceau de viande? Très simplement, si l'apparence est similaire en taille à un jeu de cartes et pèse approximativement égale à 100 m. Les poissons devraient être la taille de votre paume ou moins. Fromage en fonction de sa teneur en matières grasses - 3-5 tranches.

 Nuts - un aliment très gras et nutritifs, de sorte que la plus petite partie de celui - jusqu'à 100 g Noix -. Seulement 4 choses (environ 50 g), les pistaches - 20 pièces - 25 graines.

 Maintenant, le sucré. Chocolat, naturel noir si vous pouvez manger pendant la journée un morceau. Face à la journée - grand jour de jeûne, mais pas plus d'une fois toutes les deux semaines. Les jours ordinaires, seulement trois morceaux. Morceau de gâteau doit peser 100 g, est la taille d'un jeu de cartes du même enfant ou d'un cube, avec des côtés de 4-5 cm.

 Si vous avez des difficultés se habituer à former des parties, Verser et verser le tout dans un verre, puis de traduire dans votre assiette. Finalement, vous vous habituez "l'oeil" mettez dans un bol aussi longtemps que nécessaire. Et, bien sûr, est de maintenir le régime mieux quatre fois par jour, alors cette partie ne vous laissera pas récupérer.