Séchage du corps pour les filles - se cacher derrière cette expression? Le concept doit son aspect pour les culturistes et les moyens de se débarrasser de la graisse sous-cutanée de se concentrer sur de beaux muscles sculptés.
Certains croient que le corps de séchage pour les filles régimes repose. Mais l'idée est fausse. Simple régime implique la perte de poids en évitant certains aliments, mais le corps de séchage pour les femmes - un processus long, grave, il ne comprend pas seulement un régime, mais l'exercice. L'objectif principal - pour se débarrasser de la graisse seulement.
Quelles sont les caractéristiques d'un séchoir pour les filles?
Je vais essayer d'expliquer dans un langage simple. Il est important de se rappeler que la perte de soulagement musculaire est beaucoup plus facile que la couche de graisse. Par conséquent, la charge sur les muscles doivent être fortement soutenue. Si le débit de limite maximale de calories du corps, perdre la nutrition musculaire comme un grand consommateur de calories est juste musculaire. Vous aurez sûrement commencer à perdre du poids. Mais cela se produira encore au détriment de la masse musculaire est (principalement). Le tissu adipeux exige beaucoup moins de calories.
Le résultat?
Alors que les muscles diminuent rapidement en taille, la couche de graisse est seulement réserves passent progressivement accumulés plus tôt. Bien sûr, elle a aussi commence finalement juste à fondre, mais cela arrivera beaucoup plus tard que disparaissent beau biceps et les triceps de forme. Et lorsque vous recevez même une petite proportion de calories sera principalement alimenté est la couche de graisse. Il semble que nous entrons dans un cercle vicieux, perdre un soulagement musculaire, en gardant l'excès de graisse. Et ce est vrai. Mais cette situation se applique uniquement à ceux qui décident de se débarrasser des kilos, limitée seulement alimentation.
Corps de séchage vraie offre pour les filles, comme déjà mentionné, et complexe de formation de l'alimentation et le poids. Le régime dans ce cas est basé sur l'exclusion (restriction) glucides.
Cela permettrait d'accroître la vitesse de clivage de graisse accumulée précédemment. En vertu de la règle générale, vous risquez de perdre 30 kg en quelques mois.
Séchage corps pour dvushek: compiler alimentation
Bien sûr, il existe d'importantes performances individuelles, mais les bases restent les mêmes: éliminé lentement glucides. Pourquoi lentement? Le rejet de Sharp donne au corps un signal comme "SOS", parce que chaque calorie continuer à être reportée "zakroma" (en cas autre «échec»). Vous aurez à rendre non seulement sucre, des bonbons et des gâteaux, mais les fruits sont riches en sucre, et vous limitez la consommation d'huile végétale (pas plus de deux cuillères à soupe par jour) et le sel.
La première semaine. Sur kg acceptés Réception 2 grammes de glucides. Par exemple, pour ceux qui pèse 60 kg, le taux de glucides est de 120 grammes. Céréales de grains entiers d'utilisation encouragé - le riz brun, flocons d'avoine, le sarrasin. Par ailleurs, le sarrasin, qui a un faible indice glycémique devrait être le premier. Au cœur du menu pour le poulet, le fromage (faible en gras), les œufs.
La deuxième semaine. L'apport en glucides réduit à 1 gramme (60 kg - 60 gr de glucides). Restauration identique à ce qui était dans la première semaine.
La troisième semaine. La consommation de glucides est réduite à 0, 5 g (60 kg - 30 décembre) glucides.
La quatrième semaine est pleinement compatible avec le régime précédent.
Cinquième semaine avec le régime de la deuxième semaine.
Sixième semaine est identique à la première. De sur le régime alimentaire ne peut pas refuser.
Organe de séchage pour les filles devrait être effectué sous la supervision d'un formateur (expert) pour aider à choisir la charge de puissance droit, compter les calories, voir la perte de poids et la santé globale. Il est important de comprendre que le régime alimentaire de bezvuhlevodna très dangereux à l'application un peu bête assure problèmes dans les organes internes. Prendre au sérieux!
