Beaucoup croient que le corps de séchage pour les filles - ce est le genre d'un régime alimentaire normal pour la perte de poids. Ce ne est pas tout à fait vrai. Le concept de séchage est entré en usage par les culturistes lexique, et il signifie la liberté de la graisse sous-cutanée dans le but de se concentrer sur les muscles gonflés, sculptés. Ainsi, le séchage pour les filles est un processus long et plus grave qu'un simple régime, ce qui est le but de se débarrasser de kilos superflus. Dans ce cas, la nourriture est agencé pour que la graisse juste disparu corps et être en forme et de secours "à sec".
Séchage Body Girls: Caractéristiques
Il est important de se rappeler que les muscles se décomposent beaucoup plus facile que le tissu adipeux, et par conséquent, ils devraient soutenir fermement, leur donnant un pouvoir et kardyonahruzky. Les muscles sont une source de calories, et se ils disparaissent de votre corps, vous récupérer beaucoup plus vite parce que le tissu adipeux consomme moins de calories. Ainsi, l'objectif principal de séchage est de garder les muscles et de détruire la graisse.
Séchage musculaire pour les femmes fonctionne sur les mêmes principes que les hommes de séchage. Donc, en plus de la charge correcte et régulière doit aussi une bonne nutrition. Une alimentation qui accompagne séchage pour les filles sur la base du fait que le corps est dépourvu de glucides - cela est fait dans le but de stimuler la décomposition de la graisse accumulée précédemment. Ainsi, en pleine conformité avec les règles en 2-3 mois, vous pouvez même vous débarrasser de 30 kg. Et si les muscles de séchage filles effectuées avec toutes les règles, puis disparaît quelques réserves de graisse et de muscle - et le corps est beau et de soulagement.
Séchage Body Girls: alimentation
Corps de séchage pour les femmes implique régime strict dans l'attente de paramètres individuels. Il ya un lent abandon de glucides - et puis revenez lentement à leur régime alimentaire. Un must est de garder un journal de nourriture et de compter le nombre de glucides dans votre alimentation. Si weblogs vous ne aimez pas - tenir un journal dans un cahier et utiliser des tableaux pour l'alimentation Kremlin.
Vous seriez surpris, mais ce régime, vous devez renoncer à de nombreux produits utiles - comme les fruits. L'huile végétale ne devrait pas prendre plus de 1-2 cuillères à soupe par jour et réduire l'apport en sel.
- La première semaine, chaque jour peut prendre 2 grammes de glucides par kilogramme de votre poids (si vous pesez 50 kg - 100 grammes de glucides par jour). Vous pouvez manger des céréales à grains entiers - riz brun, le sarrasin, la farine d'avoine. Cependant, il est nul - en premier lieu, en raison de la faible indice glycémique, ce qui est important. La base du menu - poitrine de poulet, fromage faible en gras, les oeufs (ou mieux - les blancs d'œufs).
- La deuxième semaine - chaque jour est autorisé à prendre 1 gramme de glucides par kilo de poids (ce est à dire pèsent 50 kg - Manger 50 grammes de glucides). Sinon, la même nourriture.
- Dans la troisième semaine a permis 0, 5 g de glucides par kilogramme de poids corporel (50 kg - 25 g de glucides).
- La quatrième semaine de traitement continue de trois semaines. Si vous ne se sentant pas
la meilleure façon - cette étape pour être ignorée. - Cinquième semaine - chaque jour est autorisé à prendre 1 gramme de glucides par kilo de poids (comme dans la deuxième semaine).
- Sixième semaine - que la première semaine, 2 g d'hydrates de carbone pour 1 kg. Out de l'alimentation dans tous les cas à ne pas manquer ou vous prendrez du poids rapidement.
Il est entendu que le corps de séchage pour les filles assume menu ne est pas sans danger pour le corps. Bezvuhlevodna alimentation est très dangereux si utilisé son stupide, vous pouvez obtenir beaucoup de problèmes avec les organes internes. Le régime principe est hydrates de carbone - est une source facile et rapide de l'énergie, et donc notre corps utilise le glucose à bon escient pour tous dans le besoin d'une grande activités de consommation d'énergie. Lorsque la nourriture est livré avec trop de glucides, le corps les laïcs à des temps meilleurs que la graisse. Limitations de ce genre obligent le corps à perdre vieux stock.
