Rêve, pobarahtavshys une demi-heure dans l'eau de mer, d'aller à terre mince et en forme? Puis accepter adopter nos conseils!

 La natation est bonne ce est le type le plus doux de l'activité sportive. En effet, tandis que l'eau de mer réduit le poids corporel environ trois fois autant pour une réduction du stress sur les articulations. En raison de la résistance de l'eau renforce le squelette et les muscles tous. Pendant dos renforcé rachis cervical - ostéochondrose Au revoir! En outre, pendant les mouvements dans l'eau vous obtenez de haute qualité massage anti-cellulite!

 Mais il ya une mise en garde: pour nager dans l'étang également fait effet minceur, est d'apprendre la bonne technique.

 Pourquoi ne pas perdre du poids en nageant tout?

 Il ya un malentendu prétendument cinq minutes patauge dans l'eau brûle beaucoup de calories. Mais rappelez-vous: éclaboussures passif dans un peu d'eau chaude ne donnera aucun effet. En plus de plaisir, bien sûr.

 Même viennent de se maintenir à flot dans une heure nous passons environ 300 calories. Mais! Seulement si vous kupayeshsya dans les lacs profonds ou la piscine. Une eau de mer sans vos efforts seuls vous soutenir à la surface sans faire de mal à la graisse du corps.

 Par conséquent se habituer à se déplacer activement pendant le bain. Les muscles brûlent la graisse de la fréquence cardiaque de 130 à 160. Pouls de 130 à 150 battements par minute flottant, par heure peut brûler de 600 à 1300 calories. Le chiffre exact dépend du style de la vitesse de la natation et ... votre poids! Il ya un modèle: le muscle plus vous en avez, plus d'énergie vous permettra de passer.

 Comment nager pour perdre du poids?

 Pensez à votre propre plan pour la baignade. Ne pas la dérive, ne oubliez pas d'alterner l'intensité de la piscine de style, puis les muscles brûlent la graisse deux fois en mode veille.

 Styles de natation, qui a effectivement?

•  Papillon. Le plus efficace, mais aussi la plus difficile. Si vous possédez les doivent nager papillon 5-7 minutes, il en alternance avec moins intense.

•  Kroll pour la consommation d'énergie optimale et également disponible pour beaucoup. Ils peuvent nager pendant 20-30 minutes. jour. Si vous est difficile, en faction sur sa brasse: 5 min. ramper, 5 min. - Brasse.

•  Bras - le style moins énergivore. Cependant, il présente un grand avantage: elle est simple. En outre, vous pouvez nager heures brasse!