Comment accélérer votre métabolisme?

 Métabolisme ou, comme ils l'appellent ce processus est le métabolisme de la capacité du corps humain à produire et à dépenser de l'énergie pour maintenir leur propre vie. Prenez l'énergie ou de la nourriture, ou avec vos propres réserves de graisse. Par conséquent, en règle générale, le désir d'accélérer le métabolisme est le besoin de perdre quelques kilos en trop. En effet, il existe de nombreux exemples de la façon dont les gens consomment quotidiennement une quantité suffisamment importante de nourriture à travers les différents dépourvue métabolique de l'excès de poids. Et beaucoup de ceux qui ne ont pas ce corps heureux de fonction, la question se pose, comment accélérer le métabolisme au point que vous pouvez, et lui-même, par exemple, en toute impunité manger dans les soirées? Essayez de comprendre si ce est possible.

 Qu'est ce qui détermine le métabolisme?

 Pour comprendre comment contrôler le métabolisme, pour commencer à comprendre les mécanismes de son fonctionnement. Il ya une chose telle que le taux métabolique de base (SMU), elle est mesurée par la quantité d'énergie nécessaire à la vie humaine au moment de repos complet immédiatement après le réveil, avant d'être le premier repas. SMU - un paramètre conditionnelle, mais il montre juste la quantité d'énergie nécessaire à l'homme pour que son corps ne pouvait plus respirer, assurer une circulation normale du sang, la digestion et d'autres processus essentiels. Idéalement, la SMU devraient représenter environ 60% de l'énergie consommée, et l'autre 40% doit être passées muscles.

 Il est important de comprendre que si le corps consomme trop de nourriture, le BMU, en tout cas reste les mêmes, et l'excès de nutriments reportées, pour ainsi dire, pour une utilisation future. En conséquence, l'amant trop serré pour manger il poids. Bien sûr, vous pouvez l'excès de nutriments "brûler" le travail musculaire, mais il prend beaucoup de et les impliquer activement toute la journée!

 Mais la question comment accélérer le métabolisme, Toujours d'actualité pour ceux qui mange trop peu. Régimes amant ardents souvent observés image suivante - ils mangent très peu, mais pour une raison quelconque leur poids ne est pas réduite. Le fait que, en l'absence de l'énergie nécessaire à la vie du corps ne est pas seulement leur dévaste "garde-manger" vychyschayuchy tous les excès de graisse et tout simplement réduit l'intensité du métabolisme. Par conséquent, tous les nutritionnistes sont unanimes que pour se débarrasser de livres supplémentaires en aucun cas être faim. Il est beaucoup moins cher de convaincre votre propre corps qu'il a besoin seulement d'augmenter le taux de métabolisme.

 Comment puis-je accélérer le métabolisme?

 Peut-être les sceptiques ensemble pohytayut tête, disent-ils, est-il possible de persuader le corps de courir plus vite? Bien sûr, vous pouvez, si armé avec la connaissance nécessaire! En conséquence, un certain nombre d'actions, Faire, les gens seront en mesure d'accélérer son propre métabolisme. Requis:

•  Toujours bien le petit déjeuner - après le rythme fou de la vie moderne est rarement assez de temps pour un petit déjeuner complet. Après ce repas, il est une sorte de «déclencheur» pour le métabolisme. En fait, le repas du matin dense convainc le corps qu'aujourd'hui il obtiendra tout le nécessaire pour la vie, et donc économiser de l'énergie ne est pas nécessaire. Les nutritionnistes disent que le petit déjeuner devrait représenter environ la moitié de toutes les calories consommées par jour.
•  Se engager dans le sport - pour les processus de la vie corps entraîné nécessite beaucoup plus d'énergie qu'il ne en consomme homme ordinaire. Muscles nécessitent plus «nourriture» que la couche de graisse comme un métabolisme de l'athlète même au repos est mieux qu'un homme, loin du sport.
•  Inclure dans les aliments diététiques qui contiennent des vitamines niacine et de thiamine (B1 et B3).
  

  
   Ce groupe de vitamines est directement impliqué dans le métabolisme des hydrates de carbone et est un membre du enzymes oxydatives en raison de leur manque de affecte immédiatement le taux métabolique. Ces nutriments présents dans les aliments tels que le pain de blé entier, la bouillie de millet, l'avoine, le bœuf, les haricots, etc.

•  Buvez suffisamment d'eau - comme un homme à seulement 80% de l'eau, il ne est pas surprenant que les processus métaboliques dans les cellules directement liés au fluide. Cytoplasme - est l'environnement interne de la cellule, qui, en fait, il ya tous les processus métaboliques. Si le liquide pénètre dans la cage est faible, le cytoplasme devient plus dense, avec ses produits de désintégration de sortie dur et le métabolisme intracellulaire ralentit, ce qui réduit l'intensité du métabolisme en général. Pour éviter cela, vous avez besoin chaque jour pour boire au moins deux litres d'eau.
•  Fournir le corps avec de l'iode - glande thyroïde est aussi activement impliqué dans le métabolisme, soulignant la nécessité de cette hormone de processus. Mais pour fonctionner, nécessite glande thyroïde l'iode. Obtenir la bonne quantité de cet élément peuvent être des produits tels que les poissons, les algues et mer. Alternativement, vous pouvez prendre des suppléments d'iode, tels que le sel iodé.
•  Réduire la consommation d'alcool - est prouvé que l'alcool ralentit le métabolisme. Ce est pourquoi l'alcool est le plus difficile et dangereux. Ainsi, consommer régulièrement de l'alcool, il est difficile "de se disperser" votre corps à la vitesse du métabolisme souhaitée. Dose sûre est considérée 1-2 verres de vin sec par semaine.
•  Chaque début de matinée avec une douche de contraste - cette procédure stimule le système nerveux, ce qui a un effet positif sur le métabolisme.
•  Pour assurer un sommeil réparateur - repose essentiellement personne dans un rêve, ce fait est prouvé par les scientifiques en raison de la qualité du sommeil nocturne dépend de la rapidité avec le corps sera en mesure de travailler le matin. Par conséquent, le plus de puissance, plus ils veulent passer, et consomment donc tout d'énergie.
•  Utiliser régulièrement le sauna ou au hammam - lorsque le corps est chauffé, la transpiration intense commence, et ce processus nécessite une certaine quantité d'énergie. En outre, alors il ya aussi l'élimination des toxines, le nettoyage du cytoplasme et aide à accélérer le métabolisme aussi.

 Recettes traditionnelles pour accélérer le métabolisme

 Il ya aussi des infusions et décoctions spéciaux, à l'aide duquel il est des effets bénéfiques possibles sur le métabolisme. Il se agit notamment, par exemple, tisane, qui comprend aubépine (fleurs et fruits), les baies de cassis et d'églantier. Ces ingrédients sont mélangés au taux de 1: 1, puis une cuillère à café du mélange scellé dans un verre d'eau chaude et infusé pendant 5-7 minutes. Boire du thé avec du miel, au moins 3-4 fois par jour.

 Une alternative pourrait être la prochaine recette de thé. Nécessite mélanger 1 tasse de jus d'ortie, jus de carotte (2/3 de tasse) et une demi-tasse de jus d'épinards et le jus de pomme. Le liquide résultant devrait être pris quotidiennement pour un quart de tasse.

 Améliorer le métabolisme - ce ne est pas un jour. Bien sûr, il ya des exceptions à la règle - les personnes qui ont donné la nature première d'un bon métabolisme et pour lesquels ne existent pas problème de l'obésité. Cependant, l'expérience a montré que le métabolisme ne peut pas «exploiter» pour toujours, car au fil des années les gens à réduire leur activité physique, et donc de l'énergie reste inutilisé. Et il y eut un moment où aucun métabolisme ne peut pas être consommé remake du produit. Par conséquent, la seule harmonie de recette, à la fois pour la "chance" et pour les personnes dont le métabolisme nécessite une stimulation - un besoin urgent de bouger plus et essayer de répondre à toutes les conditions ci-dessus pour la normalisation des processus métaboliques dans le corps.