Beaucoup de gens croient à tort que la bonne nutrition - tout un système, et d'étudier le passage de ce qui ne est pas accessible à tous. Bien sûr, il ya la méthodologie et les différents régimes alimentaires très strictes, mais sur la base d'une bonne nutrition est toujours basé sur les principes que tout le monde peut suivre:

1.  Vous ne pouvez pas négliger le petit déjeuner. Il est préférable de manger le matin 40% des besoins quotidiens de nourriture, laissant 30-40% de plus pour partager le dîner, et, en conséquence, de 20 à 30% de la part de midi et le dîner.
2.  Chaque jour devrait être au moins une fois par jour est le premier plat. En particulier le bouillon chaud, stimule parfaitement notre estomac.
3.  Il devrait abandonner la suhom'yatky dite. Encore mieux pour préparer un sandwich même du thé chaud.
4.  Le meilleur jour pour manger en même temps.
5.  Si vous ne pouvez pas manger en même temps, ne oubliez pas qu'il est préférable de manger 3-6 fois par jour pour un peu d'une fois de manger beaucoup.
6.  Avant de manger, il est nécessaire de se laver soigneusement les mains.
7.  Afin de ne pas trop manger, de mieux se lever à cause de la table avant de la satiété (un état où nous nous sentons que même trop manger).
8.  La nourriture doit être soigneusement prozhovuvaty - la production de salive contribue au développement du suc gastrique qui est nécessaire pour le processus de digestion normale
9.  Manger mieux lentement, si vous mangez moins, mais l'esprit sera plus.
10.  Si manger en silence, de ne pas lire, parler, regarder la télévision en mangeant - ce ne est pas tellement de l'étiquette, mais dans le fait que le sang devrait être concentré dans l'estomac et d'autres organes qui ne participent pas en parallèle avec l'estomac.
    

    
     Par conséquent, il est nécessaire de bien manger.

11.  Il va aliments nutritifs, plus de légumes, moins de sel et de sucre.
12.  Il est conseillé d'abandonner complètement gras, frits, épicé et très pointu.
13.  Les aliments doivent être convenablement préparée et est de combiner ensemble.
14.  Pour arroser l'aliment devrait ou siroter au besoin ou après la partie entière sera mangé. Ne vous précipitez pas.

 Beaucoup de gens pensent qu'ils mangent correctement. Mais il ya certaines règles, dont beaucoup de gens oublient.

•  Manger doit silence. Vous devez profiter de la nourriture. Avec conversation active à la table, les gens mangent trop souvent.
•  Manger lentement est nécessaire. Pas besoin de se précipiter, en essayant de remplir l'estomac plus rapidement. La nourriture doit être soigneusement prozhovuvaty. Par ailleurs, mastiquez bien les aliments - est une façon de traiter la gastrite.
•  Lorsque vous mangez seulement besoin d'une attitude positive.
•  Fréquence de la nourriture ne est pas le dernier paragraphe dans les règles repas.
•  Précision dans les aliments doit également se conformer. Habituez enfance enfant mange bien.
•  Au repas de se asseoir.
•  Vous ne pouvez pas manger en regardant la télévision.
•  Les connaissances sur les avantages des aliments. Lorsque vous mangez devrait analyser les avantages et les inconvénients. Pas besoin de vous farcir substances corporelles inutiles.