En fait, si vous questionnez est juste ceci: «Comment faire vous perdre du poids?", Il est peu probable que vous obtiendrez des résultats. Et si elles atteignent, il vous en coûtera effort énorme et les nerfs se consumaient. Par conséquent, la principale chose - pour changer les attitudes.
 Voyons ce que le mot «force»? Cela signifie quelque chose à faire avec quelqu'un contre son gré. Donc, si vous pensez à la perte de poids en utilisant seulement des expressions qui ne veulent pas vraiment être plus mince.
 Etape 1
 Donc, pour commencer, décidez comment vous êtes prêt à essayer de vous forcer à perdre du poids, et si vous avez besoin de se asseoir sur un régime alimentaire. Pour simplifier votre travail, faire une belle liste de choses qui seront à votre disposition après la perte de poids (par exemple, porter des vêtements serrés sans honte ni aller à la plage).
 Essayez de trouver autant de raisons de créer une source fiable de motivation personnelle. Et si dans le processus de perte de poids que vous pouvez tout laisser tomber et revenir au mode normal, relire votre liste, ça aide.
 Étape 2
 Donc, vous définissez vous-même pour perdre du poids et se rendent compte que ce est vous le voulez, faites-le pour lui-même, et non sous la pression de la société, des amis ou des parents.
 Vous devez ajouter question prioritaire acquisition de nouveaux chiffres. Décidez vous-même au moment de cette tâche pour vous - l'un des principaux. Après tout, si vous ne le faites pas, il ya toujours la probabilité qu'il y aura des choses à faire, et la remise en forme, par exemple, le temps ne est pas suffisant.

 Etape 3
 Ensuite, nous avions à choisir le programme le plus approprié. Tout nutritionniste vous dire que même le régime le plus idéal est moins efficace si vous suivez juste oublier exercice.
 Pourquoi donc? Faire vous-même pour perdre du poids beaucoup plus facile si vous venez de pratiquer un régime alimentaire spécifique, mais faites fitness. Cela ne signifie pas que vous avez à l'épuisement train dans la salle de gym.
 Au contraire - si, avant que vous pourriez attraper souvent sur le canapé dans le smotryaschym TV de sandwichs, la passion forte pour les sports est peu probable d'en bénéficier. Le corps répond généralement mal la charge de travail intense et soudaine et peut «rebelle».
 Alors vous pouvez commencer avec au moins un entraînement de 15 minutes le matin ou le soir - quand vous faites plus confortable ou lorsqu'ils sont engagés.

 Étape 4
 Quant à la nourriture, il est important de choisir un régime alimentaire que vous aimez et respectez-le. Si vous pouvez améliorer déjeuner à emporter avec vous au travail. Dans la pratique, les déjeuners en compagnie de collègues ont créé beaucoup de nourriture «tentation».
 Rappelez-vous que peu importe ce régime que vous choisissez, le plus de succès convergente mince meilleure exclus du sucre de l'alimentation, la cuisson (ce qui inclut le pain blanc) et de la bière. À propos de collation est également préférable d'oublier.
 Etape 5
 Et dernier conseil: perdre du poids mieux pour la société, alors regardez pour les personnes partageant les mêmes idées et rozluchaytesya excès de poids facilement sans penser à la façon de vous faire perdre du poids.