Nicole Compact, mais puissant enseigne Vinhoffer danser pour la perte de poids. Nicole également responsable de la formation sportive Madonna. Ils se sont rencontrés à la veille d'un de la tournée de la chanteuse Sticky and Sweet. Nicole préparé chorégraphie diva de la pop et son équipe. Depuis Nicole était un instructeur étoiles personnelles. Au cours de ses leçons, elle utilise des équipements sportifs inhabituelles, qui sont parfois pas à la condition physique relation des choses comme des serviettes de bain.

 Conseils formateur

 Nicole Vinhoffer estime que le régime alimentaire de seldereevskie est pas nécessaire si constamment former votre corps à se développer et ne se dérobera pas pilates, étirement et de musculation. Ce est ce qu'un régime normal de fitness Madonna (plus, bien sûr, la danse). Danser pour la perte de poids Fournir une formation tournure intéressante. Quel est le secret du corps idéal formé Madonna? Difficile de croire que la chanteuse de 54 ans. Première - amusant. Exercice, dit le chanteur, vous ne devriez pas en raison de la nécessité de maintenir son attractivité et de la jeunesse. Danse - agréable. Le processus apporte du plaisir incroyable, et même résultat esthétique.

 Par où commencer

 Comment commencer la formation avec une serviette? Tout d'abord, je dois dire que la danse pour les serviettes de perte de poids permettent ton soutien musculaire. Position de départ: couché accent sur trois serviettes (une main et deux pieds) et de commencer à glisser parfaitement. Dans Nicole est un club de fitness Hard Candy, qui était la marque du programme Addicted Sweat ("Obsédé par? Tom"). Leçon combine des éléments de glissière d'aérobic et des exercices de coordination et des éléments de danse.

 Combien et comment faire face à

 Combien de temps devrait consacrer tant danser pour la perte de poids sur une serviette pour ressembler à Madonna? Six fois par semaine pendant deux heures par semaine à travailler sur des groupes musculaires spécifiques. A la fin de chaque séance d'entraînement d'étirage est requise. Ceux qui sont engagés dans la danse, agissant sur scène ou tout simplement envie de se tester dans ce domaine, instructeur de conditionnement physique conseille accorder une attention particulière aux muscles du bas du dos. Sur eux est la plus grande charge tout en effectuant talons. A lot talons danser les filles. Aujourd'hui, go-go style est l'un des plus populaires.

 Choisir la musique

 Musique donne le ton. Parfois, ne veulent pas faire, et intéressant jeu de la musique et de l'humeur apparaît.

 Madonna préfère hip-hop, électro, techno, parfois même lorsqu'il se agit de leurs propres compositions. La chose la plus important de travailler sur vous-même - ne manquez pas. Mlle pas de muscles ou de leur propriétaire. Donc, beaucoup d'instructeurs de fitness conseillé d'avoir un entraîneur personnel qui va développer un programme en fonction des caractéristiques individuelles des trains. Fizkulturnitsy expérimentés engager en eux-mêmes, mais ne veulent pas donner une miss. Ne ayez pas peur de venir avec quelque chose de nouveau, dit Nicole.

 Énergie

 Train, nous pouvons briser qui sont nécessaires pour rétablir la respiration. Mais sur scène il n'y a pas de répit, vous devez déplacer activement (faire des cascades de gymnastique) et même chanter avec la respiration. Comment pourriez-vous éloignez pas Madonna? Faites dame prend un peu d'énergie? Ne vous cachez pas, et il les prend, mais ils sont inoffensifs et même bénéfique. En tant que défenseur de l'énergie boit compagnon de thé, des suppléments de ginseng et de l'eau beaucoup plus simple. Parfois chanteur stations à sucettes énergétiques avec guarana et de la vitamine B. Avant la formation - l'eau de noix de coco.

 Régime

 Food for athlète - pas un moyen de se rencontrer et de carburant. Madonna vient mordre utiles. La base est une discipline et, par conséquent - 6% de matières grasses au lieu de la moyenne 27%. Démarrer un accord pour se tailler la chair, comme Madonna, à tout âge, dit Nicole. La principale affaire cinq fois par semaine pendant une heure par jour. Une autre condition importante, en plus de dévouement, de travail non seulement les muscles, mais aussi de votre tête. Ce que cela signifie lorsque vous effectuez exerce toute l'attention devrait être accordée à la technique et la performance musculaire. Beaucoup, aller au club de remise en forme, prendre avec un magazine ou un journal et pochytuyut kilomètres sinueux sur un tapis roulant.

 Sports d'endurance

 Muscles circulation Madonna (dés sur son estomac et de balles à la main) - le résultat d'exercices visant à la force musculaire. Natantsyuvavsya muscles sont à venir ou non. Cette formation de la force de travail. Après la danse se déroulera dans la salle de fer. L'exercice même trois fois par semaine pendant 2-2, 5 heures (y compris la formation de poids et aérobie) ne peut pas être les seuls sports, mais dégagent l'énergie, la joie, soit incendiaire. Ne est pas cette jeunesse, la vigueur et 37 pouces biceps!