Vous aurez besoin

•  Produits hypocaloriques
•  Conformité avec le calendrier de la nourriture

 Instruction

• 0,1

   Le système d'alimentation est composé de trois repas: petit déjeuner - 12 heures, déjeuner - dans l'après-midi, le dîner - 18,00. Le petit déjeuner ne peut pas manquer, en tout cas pas d'appétit du tout, puis boire une tasse de café et manger un sandwich. Une bonne option serait tout céréales ou du yogourt.

• 0,2

   Mais ce régime "Minus 60" interdit strictement l'utilisation de chocolat au lait et le sucre, substituts artificiels ne devraient pas utiliser. Si le sucre est difficile à faire, alors vous devez acheter du sucre brun ou le fructose. Si vous pouvez prendre le petit déjeuner presque tout ce que nous devons menu du déjeuner bien pensé.

• 0,3

   Si la composition des aliments est la crème sure ou de la mayonnaise, ce devrait être au plus tard 14,00. Les produits doivent être cuits à la vapeur ou bouillies. Soupe cuit avec des pommes de terre dans de l'eau ou de bouillon avec des haricots ou des pois. Les amateurs de cuisine japonaise peuvent offrez-vous sushami. Pour le déjeuner, ceux qui gardent alimentation "Minus 60", vous pouvez manger des fruits et boire boisson aigre de lait.
  

  
  

• 0,4

   Des légumes mieux préférer les petits pois, le maïs, les haricots, les champignons. Ils peuvent cuire, cuisiner ou manger cru. Mariné ou des légumes marinés peuvent être consommés, mais en petites quantités que possible d'eux doivent être abandonnées. Lors du choix de la viande, ne oubliez pas que vous ne pouvez pas manger frit, bouilli ou en ragoût seulement.

• 0,5

   KENO meilleur choix sarrasin, le riz et les nouilles de riz. Et comme une boisson - thé noir ou vert, le café non sucré, fruits, un verre de vin rouge, de préférence sec. Si vous suivez le régime "-60", pour le dîner, vous aborderez les produits cuits à la vapeur d'eau, vous pouvez ajouter l'assaisonnement ou un peu de sauce de soja et le sel.

• 0,6

   En aucun cas, est le sucre! Par exemple, une carte de jours peut être suivie. Petit déjeuner: café sucré avec un sandwich; Déjeuner: soupe aux pois, les haricots avec du poulet compote, jus d'orange frais; le dîner, le yaourt non sucré et le thé vert fromage krisppami.