La principale chose - il pouvoir! Je ai décidé de ne pas manger après 18h00, il suffit de ne pas manger après 21h00 et certainement pas de miettes après 23h00!
Si vous voulez perdre du poids, mais avez essayé cela semble probable, mais aucun résultat? Pas de salle de gym, pas de mise en forme ou des régimes stricts ne retournent pas votre silhouette mince? Plus précisément, ils le pouvaient, et j'y retournerais, mais vous "ne est pas assez" d'avoir de l'exercice régulièrement et de limiter leur nourriture?
Ne pas aboyer vous, de votre volonté et de persévérance ont à voir avec. La chose est - dans la mauvaise motivation.
Même il ya une génération de personnes à la fin d'un repos nécessaire dure journée. Maintenant, ils ont besoin de se déplacer. Travail sédentaire collation rapide au travail, loisirs passifs monotone après le travail - il perd tout espoir d'une silhouette élancée. Si vous croyez que votre cause exhaustivité mis sur le plan physiologique, consulter un endocrinologue. Consultation remettre les pendules et je vais exposer les défis que nous devons travailler. Plus vous vieillissez, plus vous perdre du poids, car en ce temps, votre corps et votre graisse avaient rapidement devenu amis.
- Lire la suite: Comment ne pas tomber de l'alimentation prévu?
Photos de motivation pour perdre du poids
Corrigez la question de la motivation
Commençons par ce que vous voulez perdre du poids pour vous-même, pas pour d'autres. Si vos oncles et tantes, amies et amis disent de vous que vous «beaucoup», alors il n'y a aucune raison de se asseoir sur un régime alimentaire. La principale chose - à réaliser qui empêche surpoids pour atteindre les objectifs chers, et il vous empêche, et non pas quelqu'un. Et vous êtes sûr qu'il vous en empêche? ..
Demandez-vous «Pourquoi je veux perdre du poids?", "Pourquoi?". Chaque personne réagit différemment. Mais beaucoup une erreur - un général, réponse vague, comme «pour être belle" ou ". Pas être comme un baril"
Pensez, si vous atteignez la catégorie de poids convoité, alors:
- - Aura fière allure dans un maillot de bain et une paire kutatysya arrêter;
- - Arrêtez de complexes et horbytsya;
- - Rappelez-vous que ce est un grand sentiment - prise de conscience de leur propre attractivité;
- - Rétablir l'équilibre hormonal (au moins partiellement)
- - Trouver un gars ou un homme - et de sentir le goût de l'amour;
- - Guéri de maladies ennuyeux;
- - Restaurer la santé de votre peau;
- - ..?
Faites une liste de votre! Vous devez savoir exactement ce qu'il faut aller - et il a certainement ne figure pas sur la ligne.
De les principaux domaines de la motivation "alimentation" peut être:
1. Changements dans la vie personnelle. Ce motif est les femmes dominantes.
Les femmes se assoient sur un régime que dans trois cas: si ils ont jeté les gens se ils aiment les gens, si aujourd'hui lundi (Mme Filimonov)
2.
Perspectives professionnelles.
3. Amélioration de la santé.
Ne faites pas de perte de poids d'une lutte. Zatsyklyuyuchys leurs formes et vous souhaitez supprimer les livres malheureuses, vous ne faites rien. Vous ne courez pas loin de vous :) Le régime plus sévère et débilitante, il est donc généralement moins efficaces. En conséquence, le régime alimentaire et le stress dégoût et de rejet. Et vous jetez venture d'un bon chiffre, se estimant faible, blâmant ce temps, la nature, les formateurs incompétents.
Diet, période de jeûne précédant l'augmentation de poids.
Jadwiga Rutkovskaya
- Le résultat? Pouces supplémentaires ajoutées à l'insécurité. Et nous avons aussi ne pas besoin.
Maintenant, imaginez que vous étiez en mesure d'atteindre les résultats souhaités. Vous mois opprimés eux-mêmes la force et des séances d'aérobic, ne pas manger après 18h00, mangé la bouillie et abominable, résultant enfin devenir mince et en forme. Et que faire ensuite? Objectif atteint et que faire? Vous avez combattu si longtemps et ce est tout ... vous êtes fatigué, voulez vous détendre, quelque chose pour vous récompenser. Et comme vous pouvez le rêver plus tard ce mois de l'enfer pour vous? Oui, burgers savoureux, pommes de terre frites, gâteaux à la crème et mensonge, mensonge, mensonge ... vous le méritez. Il faut très peu de temps comme étant en surpoids étant à nouveau sentir. Cela se appelle la mauvaise motivation.
Vous êtes grand, vous avez des seins parfaits, cheveux longs. Si je étais à votre place, je allais toujours nu. Je ne voudrais pas avoir un emploi, pas de compétences, je ne sais pas comment lire. Tout serait nu.
"Anatomie de Gray"
Tout à fait différemment que vous ressentez lorsque vous êtes venu, par exemple, autre significatif ou une perspective de croissance de carrière. Une perte de poids - un outil pour atteindre les objectifs chers. Donc, mettez objectifs spécifiques, non mesurées en kilogrammes.
Qu'est-ce à surveiller lors de la création d'un "projet de minceur»?
1. Note que l'exercice devrait commencer par de petites répétitions et augmenter progressivement eux.
Vous devez revoir votre alimentation - de réduire la quantité de glucides, manger plus de fruits et légumes, boire 2 litres d'eau par jour. Rappelez-vous que "la nourriture - est une partie importante d'un régime alimentaire équilibré» - Fran Lebovits.
2. Ne pas se peindre dans un rigide, de mettre des objectifs réalisables.
3. Réduire l'écart entre les repas - manger de préférence toutes les 2-3 heures.
4. Inclure dans l'alimentation requise petits déjeuners.
5. Ne pas oublier un sommeil réparateur saine.
6. La chose principale dans la perte de poids - séquence.
Et ne oubliez pas que "la perte de poids lorsque la nourriture ne est pas la joie la plus importante dans la vie" (Inna Goff). Vous plaît! Et pouvez-vous aider votre forte motivation pour perdre du poids!
Et enfin - une vidéo sur la motivation pour perdre du poids
