Cela vous aidera à perdre du poids
Exercices pour accélérer le métabolisme non seulement améliorer la santé mais aussi aider à perdre du poids. Les faire régulièrement, vous accélérez le métabolisme de l'organisme, il consommera plus d'énergie. Après un mois d'exercice régulier, vous pouvez aller à un régime strict ne est pas trop surpris de trouver et d'efficacité. Tout cela parce que dans le métabolisme accéléré même couper 200 calories atteinte à l'aspect.
Les exercices sont très simples, ils sont disponibles dans presque chaque femme qui veut perdre du poids.
Donc, nous allons commencer. Pour le corps a commencé à travailler à un rythme accéléré, lui donnera un échauffement le matin, donc la première étape est l'exercice régulier. Bien entendu, la charge se produit avant de manger, ils mangent sur un estomac vide. Il existe plusieurs variantes, vous pouvez choisir l'une ou pensez à quelque chose comme ça.
1) 10-15 minutes en vélo;
2) 10 minutes de marche rapide;
3) 10 minutes surmonter tranquillement les escaliers de haut en bas;
4) 10 à 15 minutes pour effectuer des mouvements des bras et des jambes;
5) 10 minutes de massage rotation habituelle cerceau.
Comme vous pouvez le voir, le choix est large, en raison de l'une de ces classes que vous pouvez réveiller le corps et faire ce pas consomment de l'énergie en une heure, et presque immédiatement. Fat Burning Lorsque la charge sera presque, mais il ne sera plus retardée, le corps littéralement une demi-heure va progressivement passer son stock si le petit déjeuner ne sera pas très satisfaisant (ce qui est normal et non grasse gâteau de jambon).
En charge de faire autre
exercices pour accélérer le métabolisme. Exercices de fitness simples sont parfaits pour les débutants dans ce cas. Essayez de combiner de manière uniforme l'entraînement en force, aérobic, stretching, mais pas trop d'activité.
Les principales personnes d'erreur en essayant de remise en forme à l'aide d'accélérer le métabolisme - trop formation active. Seuls les athlètes professionnels et expérimentés dame impliquée dans l'aptitude à l'année, peuvent se permettre de se entraîner tous les jours. Les nouveaux arrivants aussi de mieux adhérer à le schéma suivant:
Deux fois par semaine pour vdavaytesya de formation de force (poids, push-ups, exerce pour la presse). En une heure, vous devez travailler tous les groupes musculaires et de les rendre en voiture la graisse.
Deux fois par semaine devrait faire séance d'entraînement aérobie dure environ une demi-heure, suivie d'une demi-heure ou de prendre un étirement des exercices de yoga.
Votre rêve doit être parfait, ce est huit heures par jour. En fait, il apportera le corps dans la consommation d'énergie optimale de mode, il peut à la fois se détendre et bonne "travailler sur" muscle.
Le premier effet de ces exercices sera vu dans cinq à six semaines. Long? Comment dit-on, compte tenu de la demande de charge pas trop grave, ce est un bon résultat. Ne pas essayer de l'accélérer, il ne fonctionnera pas si vous ne avez jamais un entraînement de fitness et ne pas avoir la condition physique primaire. Pendant six semaines, le corps progressivement "tourner" à travailler et prendre un bon rythme, vous vous sentirez une poussée de force, le coq vous surprendra également.
Avertissement: En aucun cas, ne essayez pas de combiner alimentation et accélérer le métabolisme! Lorsque nous comprenons régime restreint alimentation, ce qui amène le corps à mourir de faim. Dans cet état, il passe au stockage d'énergie, à la place vous obtenez troubles accélération métaboliques qui conduisent à des problèmes de santé. Si vous consommez plus de 2000 calories par jour, ce régime est considéré comme un régime alimentaire normal.
