Si vous avez finalement décidé de les faire, ne tardez pas mise en œuvre de cette décision indéfiniment - retard dans ce cas est pour vous. Cependant, la fuite en avant dans une nouvelle entreprise ne est pas la peine.

 Ceux qui croient que aucune connaissance ou matériel supplémentaire qu'ils ne ont pas besoin, au mieux, finir leur propriétaire et les callosités séance d'entraînement, au pire - les entorses et les blessures. Après ces résultats, le désir d'améliorer et de suivre un mode de vie sain disparaît.

 Habituellement formateurs sont invités à commencer par des exercices légers, puis augmenter progressivement la complexité et le stress. Si vous n'êtes pas un formulaire si vous avez récemment été malade avec quelque chose de grave, ou si vous êtes actuellement un problème de santé, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer à exercer. Bon exercice peut aider dans de nombreuses maladies, mais assurez-vous que ces charges ne seront pas vous blesser. Assurez-vous que vous portez des vêtements de sport confortables. Si nécessaire, utiliser un équipement de sécurité supplémentaire.

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 Choisissez les exercices que vous pouvez effectuer commun et en profiter.

 Vous pouvez également mélanger différents types d'exercices qui utilisent les différents groupes musculaires de votre corps. Ne pas attendre à des résultats rapides. Vous devez comprendre qui sera semaines voire des mois jusqu'à ce que vous devenez ressentir des changements. Dans un premier temps, vous pouvez obtenir rapidement fatigué et déçu, mais vous ne devriez pas abandonner! Plus visible Impossible d'obtenir des résultats dans les 6-8 semaines.

 Un plan simple pour vos séances d'entraînement.

 Phase One. Laissez votre corps se habituer aux exercices. Les 4-6 premières semaines ne se concentrent sur des exercices pour se réchauffer et étirer les muscles des exercices d'aérobie.

 Augmenter la productivité. Augmenter la charge progressivement toutes les deux semaines. Le corps se adapte à l'exercice, de sorte que chaque fois qu'il est nécessaire d'avancer un peu pour obtenir les meilleurs résultats. Prolongez sessions.

 Nous soutenons le résultat. Typiquement les classes manquantes continues six mois pour obtenir la meilleure forme. Maintenant, vous pouvez suivre les résultats obtenus en effectuant une intensité d'exercice et la durée. Si vous êtes de formation pour un événement, vous pouvez déjà pas augmenter la charge. Mais ne vous arrêtez pas traiter! Le surpoids est préférable de ne pas gagner qu'à le renverser.

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