Toute femme sait qui se engagent dans la forme physique ne est pas seulement nécessaire, mais également très bon pour votre santé et votre figure. Il ne est un secret que les filles impliquées dans la forme physique, attirent toujours vues hommes capturés. Si vous décidez de se engager dans de remise en forme, alors très probablement vous êtes intéressé par quelques questions à répondre que nous allons dans cet article.

 Comment remise en forme

 Choisir ce type de remise en forme à faire, essayer de sortir de l'état fonctionnel de l'organisme. Ce est, si vous, par exemple, décider de perdre du poids, mais ont un coeur faible, vous approchez de ces sortes de kalanetyka fitness, pilates, yoga, Tai Chi ou d'étirement. Et si vous avez des problèmes avec la colonne vertébrale, mais souhaitez décevoir muscles, alors vous pouvez commencer, par exemple, ekvaaerobiki. Dès que votre santé sera renforcée, vous pouvez commencer à développer d'autres types de remise en forme avec des charges plus complexes. Toutefois, cela devrait être fait que sous la supervision d'un spécialiste.

 Comment se engager dans de remise en forme

 Il ya quelques règles qui doivent adhérer à quel que soit votre niveau de formation ou des exercices sélectionnés.

•  Effectuer des exercices devraient régulièrement. Pour se sentir un certain effet sur l'emploi peut être et après une séance d'entraînement, mais pour obtenir des résultats durables, fitness est devenu votre mode de vie. Sessions de formation régulières rendues plus efficaces. Combien de fois se engager dans de remise en forme dépend principalement de votre santé. Si ce plan est parfait, puis 3-4 séances d'entraînement par semaine pendant 45-60 minutes suffiront. Mais seulement à la condition que vous vous engagez dans régulièrement. Le plus difficile sont généralement les trois premières semaines de cours. Vous avez juste besoin pour survivre. Peu à peu, le corps se habitue et après un moment vous vous sentez l'absence inhabituelle de celui-ci.
•  Remise en forme systématique dans pas moins importante. Sur la base de leur but ultime, qui vous voulez atteindre, déterminer les tâches que vous nous avez fixés. Puis, sur la base de vos caractéristiques individuelles, choisir un programme d'exercice et leur volume, approprié pour vous. Et ne oubliez pas la chose principale, si vous agissez de manière incohérente, alors vous ne définissez pas des objectifs à atteindre.
  

  
  

•  Évaluer adéquatement leur force tout en effectuant des exercices. Ce est, si vous exercez une douleur trop difficile ou la cause, alors vous avez besoin de lui ou d'éviter complètement, ou d'utiliser sa version simplifiée. Si vous vous entraînez le jour avant que les températures se élèvent au-dessus de 37 degrés, dans ce cas, la formation doit être déplacé.

 Erreurs remise en forme

•  Ignorer ou sauter étirement ou l'échauffement. Le stretching est une partie tout aussi importante de la formation de la plupart des exercices. Qualitativement fait excellent entraînement réchauffe les muscles, ce qui à son tour protège contre les blessures et rend la formation plus efficace.
•  L'attente des résultats instantanés. Dans le premier couple de semaines, vous verrez les résultats. Pour la formation fonction de la force dans leurs effets à long terme. Ils accélèrent le métabolisme, augmenter l'endurance, renforcer l'immunité, améliorer le sommeil et la santé.
•  Le manque de régularité et de constance. Comment se engager dans fitness, résoudre, bien sûr, à vous. Mais si vous ne vous entraînez régulièrement, les résultats tant attendus ne pourront jamais obtenir.
•  ne change pas le calendrier des exercices pour un couple de mois. Après six semaines de cours de votre corps se habitue à charger et changements externes ne se produira plus. Pour devenir des résultats plus significatifs, il est nécessaire d'introduire une variété de sports. Changer série d'exercices ou tout simplement augmenter la durée de votre séance d'entraînement.
•  Pas assez d'entraînement intensif. Si vous faites des exercices charge suffisante, alors le milieu se dresse séance d'entraînement sueur et respiration se accélère. Une charge suffisante est le fait que, pendant la session, vous ne pouvez pas parler longtemps. Si la formation de conduite avec une grande intensité, le moins de temps vous pouvez brûler plus de calories, les Saami obtenir des résultats plus rapides.

 Maintenant que vous savez comment se engager dans fitness. Et ne oubliez pas, votre santé et votre excellent aspect dans vos mains. S'amuser!