Qu'est-ce régime devrait être composé de haute qualité pour chacun de nous? Avec les protéines, les lipides et les glucides. Et cette liste est supérieure soupçon? Bien sûr, la graisse!

 Et pourtant, ne affecte pas les plis de graisse d'excès. Au contraire, ces plis sont constitués de cellules adipeuses. Mais la graisse est reportée "en raison de" excès de glucides. Donc, nous devons perdre du poids, se privant de glucides? Eh bien, pas besoin de nier. En fait, les glucides sont divisés en rapide et lente. Rapide et simple, comme le sucre, est facilement digéré et complexe, ils sont lents, exigent plus fractionnement. Régime faible en glucides pour la perte de poids en se basant sur la limitation de la consommation de glucides est rapide, nuire à notre figure.

 Glucides lents et rapides

 Notre corps décompose les glucides, en les séparant avec du glucose, qui est distribué dans le corps en utilisant l'insuline. Et la distribution excessive de glucose conduit à des réserves de graisse supplémentaires. Mais si nous parlons de produits qui sont riches en hydrates de carbone, nous entendons Pâtisserie et confiserie, pain fait avec de la farine blanche et le sucre est du saccharose. Mais le fait est que de nombreux produits contenant composition de fructose. Et ce est presque tous les fruits, des baies, des séries de légumes, miel, produits laitiers, même poisson. En fait, pas besoin d'atteindre le point d'absurdité et de se livrer à tout. Il existe un certain nombre de consommation de glucides autorisé.

 Régime faible en glucides, vous pouvez manger?

 Pas vous effrayer de sévères restrictions, et vous ne me dérange pas de perdre du poids, juste donner une liste de produits acceptables dans le régime faible en glucides adhésion.

1.  Se il vous plaît les fans de fruits de mer. Les poissons peuvent et doivent manger. Mais mer. Ce, la morue, le thon, la plie, le saumon, la truite, le maquereau. Ils contiennent moins de glucides par rapport aux poissons de rivière, et plus de graisses saines.
2.  Aucun interdictions et autres fruits de mer. Les fans seront heureux de crevettes, aussi facilement peut les absorber dans le régime alimentaire. Alternativement, calmars, moules, huîtres.
3.  Les œufs peuvent être consommés en toute forme et de tout. Ne sont interdits: le lait faible en gras ou du fromage faible en gras et le fromage.
4.  Les fans de la viande et se réjouir. Après tout, ils ne ont pas à vous priver, par exemple, la viande bovine dans le foie de bœuf et peuvent vous offrir le poulet, oie, viande de canard, et même la Turquie.
5.  Et enfin - tout ce qui précède peut être combiné avec des légumes. Radis, tomates, concombres, poivrons, olives, des choux, les aubergines, les courges, les haricots et les petits pois. Ainsi que beaucoup de légumes verts, y compris les oignons verts, le céleri, l'oseille et autres herbes.
   

   
   

 En général, il est possible de survivre. Même avec l'avantage du corps. Après tout, l'essence même de ce régime est de stimuler le corps à utiliser déjà accumulés avant potentiel de puissance, en d'autres termes - les cellules adipeuses. Entre eux ne ont pas sortir, il a dû les prendre de la réserve, réduisant ainsi leur volume.

 Ce régime a de solides atouts. Nous nettoyons le corps des toxines - à nouveau. Nous améliore également le métabolisme - deux. Et, bien sûr, perdre du poids - trois. Mais, bien entendu, en raison des limitations ci-après doit y avoir un effet secondaire.

 Dommage régime faible en glucides

 Certains nutritionnistes disent que la réduction de l'apport en glucides sera sans doute conduire à la constipation. Cependant, nous avons constaté que les légumes que nous pouvons. Un chou que toute autre chose, améliore l'intestin.

 D'autre part, nous sommes d'accord que l'augmentation de la consommation de graisses animales - lait et la viande, conduisant à une probabilité accrue de l'excès de cholestérol et les maladies cardiaques. Mais, comme mentionné ci-dessus, nous nous concentrons sur les versions faibles en gras de celui-ci - viande maigre et de poisson et fromage faible en gras et le fromage. Donc, la probabilité de ce est petit.

 Il existe également des preuves en faveur de la limitation de certaines substances dans le corps, conduisant à leur rareté. Mais ce est double. Nous ne avons pas priver votre corps de glucides à tous, nous traduisons en hydrates de carbone les plus utiles.

 Si vous ne aimez pas à profiter de cette occasion pour perdre du poids (et je espère que ce était raté) laissez-moi vous présenter le billet peut déposer régime faible en glucides.

 Régime faible en glucides: Menu

 Le tableau ci-dessous donne un menu rugueuse pendant trois jours. Pour avoir une idée de ce qui semblait être nécessaire de manger. Vous pouvez rêver sur le sujet et composer votre propre menu.

 Petit déjeuner Déjeuner Dîner Oeufs brouillés avec l'oignon, la pomme (mais vert) et non sucré soupe de thé de champignon (peut ajouter un peu de sarrasin) Salade de légumes frais dans l'huile d'olive faible en gras plateau de fromage avec des fruits secs, café sans sucre (peut goutter faible en gras crème) soupe avec des légumes ( Vous pouvez soupe, soupe verte) Baked poissons de la mer du chou-fleur cuit, thé avec une tranche de fromage de poulet cuit et la laitue morceau de bœuf bouilli, cuit ou hacher avec de la salade

 Voici un exemple de quelque chose comme régime faible en glucides, les résultats ne seront pas vous faire attendre. À la fin de la première semaine, vous vous sentirez facilité et d'améliorer l'estomac. Dans tous les cas, peu importe ce régime que vous choisissez, la principale chose à retenir: écouter votre corps et faire comme tout.