Examiner la liste des produits qui sont non seulement nuisent pas à votre silhouette, mais aussi aider à lutter efficacement contre l'obésité. Tournez ces aliments dans votre alimentation et vous resterez mince / Shutterstock

 Afin de perdre du poids ne réduit pas nécessairement l'alimentation quotidienne pour une eau, car il ya un certain nombre de produits qui aident à lutter contre l'obésité avec succès.

 1. Les œufs Selon des études récentes, les personnes ayant un excès de poids au sein d'un an pour prendre le petit déjeuner deux oeufs a chuté de 65% plus de poids que ceux qui ont remplacé le sandwich aux oeufs à la même valeur énergétique. Selon une autre étude, les fans d'œufs consommés 300 calories par jour et jusqu'à moins d'un mois pour perdre du poids de 1 kg. "Oeufs niveaux de sucre dans le sang aide équilibre, fournissent à l'organisme protéine nécessaire et contiennent de nombreux nutriments - dit nutritionniste Jessica Smith -. Si vous ne aimez pas les œufs pour le petit déjeuner, les inclure dans le menu de l'après-midi ou le soir." Lisez aussi: Oeufs cuits avec des légumes 2. Choucroute Selon Jessica Smith, de la choucroute contient des bactéries bénéfiques qui améliorent la digestion, accélérer la perte de poids et même renforcent le système immunitaire! Une portion riche en vitamines et de la choucroute de potassium contient seulement 27 calories. Choucroute peut servir un excellent ajout à des plats de viande, de poisson et de pommes de terre, et pourtant il peut être mis sur un sandwich. 3. Pommes de terre au four «Grâce à la folie pour les régimes de pommes de terre nizkohulevodnyh perdu sa position comme un aliment de base, et parce que les pommes de terre aide à perdre du poids - il contient de nombreux nutriments, fibres et en protéines," - a déclaré Smith. En outre, les pommes de terre sont largement disponibles, et combien il est déjà possible de préparer des plats! Les pommes de terre cuites plus utiles. Par exemple, une pomme de terre cuite dimensions moyennes (avec la peau) contient 1500 mg de potassium, 6 grammes de protéines et 300 calories. La pomme de terre au four avec une tranche de bacon, des légumes frais et du fromage faible en gras - un excellent petit déjeuner. 4. yogourt Un délicieux, doux, répond parfaitement à la faim ... alors encore en bonne santé? Il se avère que si nous remplaçons dessert yogourt sans gras ou le petit déjeuner, vous pouvez éviter les raids nocturnes sur le réfrigérateur. "Bon yogourt pourrait être si délicieux qu'il peut abandonner sans glace de regret - dit un instructeur de conditionnement physique Kara Wiley.

 - Choisissez 2% yogourt sans gras - il vaut mieux satisfait la faim et contient beaucoup de calcium, de protéines et de bonnes bactéries ". Lisez aussi: Cuisine utile yogourt maison 5. Artichaut Artichaut vient d'être créé dans le but de nous aider à perdre du poids, ce est une excellente source de fibres. Un artichaut cuit ne contient que 150 calories, 10 grammes de protéines et de calcium et l'acide folique. Pour le petit déjeuner, préparer les artichauts cuits à la vapeur et ajouter la sauce ou de la mayonnaise, houmous, sauce italienne épicée. Remplissage servir de source de matières grasses. 6. Orge Comme vous l'avez réalisé la graisse - votre meilleur ami et assistant dans l'exercice de l'excès de poids. L'orge est riche en fibres, il améliore la digestion, de sorte que la nourriture est mieux absorbé et la faim recule. Sur les propriétés bénéfiques de l'orge connues depuis l'Antiquité. Il ya même des preuves prouvant que les médecins anciens prescrits orge pour la perte de poids. 7. Haricots Beans - le produit le plus utile dans le monde. Tout d'abord, la fève est riche en antioxydants. Deuxièmement, les haricots aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, empêchant ainsi l'appétit. Dans les haricots fibres parfaitement équilibré, protéines et de nutriments qui nous inspirent grâce à l'énergie. Donc, ne pas négliger les haricots - ne laissez pas cette délicatesse, mais la nourriture très utile et nutritifs. 8. pâte de tomate Curieusement, mais la pâte de tomate en conserve se applique également aux produits qui aident à perdre du poids. Ainsi, une demi-tasse de l'alimentation de la pâte de tomate contient 5 grammes de fibres. Ne hésitez remplace la pâte de tomate ketchup, quand tu cuire les spaghettis. La pâte de tomate est faible en gras (ou pas fait), mais très savoureux et nutritifs. Lisez aussi: Préparation et stockage de pâte de tomate 9. Les graines de lin Qui aurait pensé que l'ajout d'un menu un seul produit, vous allez bientôt se débarrasser de ces kilos en trop! Graines de lin - votre assistant en chef dans la perte de poids, ainsi que de nombreuses graines fibres Llano. Plutôt juste ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin aux céréales ou yogourt faible en gras - et tu seras nourri et mince. 10. Almond Selon de nombreux nutritionnistes, Cekret perte de poids réussie - et repas fréquents fractionnaires toute la journée, ce qui contribue à éviter de trop manger le soir. Almond avec des fruits frais - la meilleure collation, parce amandes riches en fibres.