Moins manger du pain, pommes de terre, des bonbons. Le pain doit être insensible, si possible repas. Pommes peuvent manger sans aucune restriction, particulièrement utile pour les utiliser avant de se coucher. Si vous voulez un peu perdre du poids sans nuire à la santé, Limiter la consommation de graisses, produits de pâte frais, les glucides (bonbons, biscuits, cacao). Et que la famine vous harcelé, manger plus de légumes, de fruits ou de la viande bouillie, ragoût, boire du lait écrémé.
 Plus de mouvements: Gymnastique, marche (tous les jours) à un rythme rapide.

 Jamais Ne pas aller pour se reposerNe pas se asseoir pour lire un livre ou un journal dans l'après-midi, mieux de venir pour une promenade, laver la vaisselle ou faire un autre travail physique simple.

 Dîner tard à 19.00 heures la nuit sortir pour une promenade.

 En suivant ces conseilsVous ne voyez pas immédiatement le résultat, mais soyez patient - après quelques mois de poids va vous montrer poids perdu quelques kilos.

 Ceux d'entre nous qui sont enclins à la corpulence devraient se rappeler ces règles simples:

 Tout d'abord, Mangez régulièrementToujours dans le même temps. En aucun pause collation, éviter les sucreries et les pâtisseries.

 Deuxièmement, la paix et la tranquillité à nouveau. Ne soyez pas nerveux à la tableNe pas lire les journaux pour l'alimentation et les livres ne parlent pas au téléphone. Bonne humeur et la paix doivent prévaloir à la table.

 Ne essayez pas battre des records de vitesse pour un repas.

 Si Mangez lentement et mastiquez bien les alimentsVous devez saturer beaucoup moins de nourriture, pour ne pas mentionner le fait que vous faciliter le travail de ses intestins.