Cellulite - un problème pour beaucoup de femmes modernes. Les causes de la cellulite peuvent être quelques-uns: l'hérédité, les changements hormonaux, de fortes fluctuations de poids, aliments nocifs, mode de vie malsain. Il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre la cellulite, l'un d'eux très efficace, mais pas très populaire - exercice.

 Exercices pour renforcer le système cardiovasculaire

 Les meilleurs exercices pour brûler la cellulite - un exercice d'entraînement pour le système cardiovasculaire. Ne marche, la danse, le jogging, la natation - tous montré à ceux qui veut éliminer la cellulite.

 Compte tenu du fait que la cellulite est directement liée à des problèmes de circulation sanguine - marche, la course, l'aviron, le cyclisme et la natation en améliorant la circulation sanguine et la réglementation de change lymphatique fournira un fort effet positif sur les zones à problèmes.

 Ces types d'activité physique grâce à une meilleure circulation sanguine aideront à la conclusion de graisse sous-cutanée du corps, les toxines.

 Aérobie

 Aérobic - une autre façon de lutter efficacement contre l'apparition de la cellulite. Le plus important dans la lutte contre la cellulite - renforcement musculaire; pour chaque livre de muscle brûle plus de corps cinquante calories par jour. Exercices d'aérobic sont idéales dans la lutte contre la cellulite sur les cuisses et les fesses.

 Aérobic aider à brûler la graisse corporelle et les transformer en muscle. Ces exercices sont essentiels pour les femmes maigres qui ont de la cellulite, car elle permet de se concentrer sur les zones à problèmes. Le sens de l'exercice ne est pas augmenté la charge, et les classes de constance.

 Exercices pour les jambes

 De nombreux gymnases assez facile de trouver des formateurs pour charger sur les jambes (squats et rotations). la formation de départ devrait être une petite charge, confortable et adapté individuellement. Peu à peu, vous pouvez augmenter le poids et le nombre d'approches. Ne oubliez pas de repos entre les séries - une pause de quelques minutes.

•  Squats avec charge supplémentaire peuvent être réalisées de plusieurs façons. Vous pouvez utiliser le ballon d'exercice ou un banc de support.
•  Squat avec le ballon. Si vous maintenez le ballon d'exercice squat entre le mur et l'arrière, il sera plus approprié. Ballon élastique va pousser, et de faciliter grandement l'exercice.
•  Accroupie sur une chaise. Nous devons mettre une chaise ordinaire ou les selles et prétendre que cela va se asseoir dessus. Squats devraient être aussi profond, mais vous ne pouvez pas réellement toucher le siège. Mouvement doit être lisse, avec un sens aigu des muscles échauffement.
  

  
  

•  Lorsque le corps de levage doit serrer les fesses. Squats peut donner jusqu'à beaucoup, mais être sûr de partager des approches, il vous aidera à se concentrer et ne pas oublier la pause.

 Squats - le principal type d'exercice efficace contre la cellulite. Cependant, beaucoup de gens oublient la deuxième phase d'exercices anti-cellulite: squats après être sûr de "swing" transférant le poids d'un pied sur l'autre. Cela donnera des charges de muscles de la jambe qui habituellement ne impliquent pas souvent même patineurs professionnels.

 Smith Machine

 Le simulateur - un véritable défi. Lancer performances squat vous avez besoin avec une charge minimale, en augmentant progressivement le poids sur la croissance de la masse musculaire.

•  Montée requise par les jambes, pas les muscles du dos.
•  Idéal charge - trois séries de dix à quinze répétitions.
•  Bien sûr, le respect de la sécurité pour éviter les blessures.

 Pour se débarrasser de la cellulite, vous avez besoin de faire des exercices avec des poids légers trois fois par semaine. Par exemple, 15 minutes les lundis, mercredis et vendredis assez. Spécifique et garder les mêmes jours ne est pas important. Doit avoir des exercices de substitution sur une machine Smith avec des exercices pour former votre système cardio-vasculaire, comme le jogging ou la marche. Il est aussi extrêmement important de se rappeler les jours de repos, le corps et d'organiser une journée de congé entre les entraînements.

 Que va

•  Wraps, crèmes, massages, alimentation et l'exercice, ensemble, donnent la liberté de la cellulite. Bien sûr, ces mesures ne dispensent pas la cellulite en un jour, mais le travail long et dur sur le problème de la cellulite donnent d'excellents résultats.
•  Le régime alimentaire doit contenir que des aliments biologiques, les viandes maigres, fruits et légumes.
•  Constamment besoin de masser les zones à problèmes pour améliorer la circulation sanguine, la digestion si gros et l'excrétion des toxines du corps.
•  Crème pour la cellulite comme un masque pour le corps sont bien représentés sur le marché. Habituellement éléments actifs fournissent le ton de la peau, augmenter la circulation et l'effet positif sur les irrégularités de la peau.

 diète protéinée

 Muscles artificiels - l'un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser de la graisse du corps, y compris tsellyulitnyh. Afin de développer les muscles ont besoin de protéines. Obtenir il peut être seulement de la nourriture. Bien sûr, ne pas essayer très dur et trop manger. Nous sommes juste augmenter légèrement la norme quotidienne, mais combien - est déterminée strictement individuelle.