Tout le beau sexe veulent pour regarder grand et d'impressionner tous les hommes avec leur apparence. Et beaucoup de femmes sont prêts à donner tout ce qu'ils ont d'être gentil et mince figure, taille fine, des hanches et des fesses élastiques chics. Mais que faire si un problème de poids sont le lieu d'être? En outre, déjà essayé toutes sortes de régimes alimentaires et de la formation lourde, mais rien mais la fatigue du corps et de mauvaise humeur, ces méthodes ne ont pas cédé. Et puis un mois pour perdre du poids 10 kg, la force et l'espoir sinon gauche?

 Articles bien sûr, la masse, mais leurs réponses sont. La première étape est de réaliser que dans le but de perdre du poids de 10 kg en deux mois ou un mois, fera tous les efforts. Il est important de réaliser la vérité que rien rapidement et simplement pas le cas. Et même si quelqu'un parvient à se débarrasser du nombre désiré de kg en peu de temps, alors très probablement, après des événements si joyeux viennent des moments de frustration, parce que:

1.  La peau sur l'abdomen, la poitrine et les cuisses obvysne et devenir flasque, ce qui signifie que la beauté est la question.
2.  Perte de poids rapide sans attention appropriée conduit à la même gain de poids rapide après le régime.

 Donc, pour tous ces effets ne sont pas apparentes, doit clairement connaître et de respecter toutes les règles au cours de la perte de poids. Se il vous plaît être conscient que le régime alimentaire ne consiste pas seulement d'un seul super diet. Il comprend une série de mesures vise à réduire votre poids: alimentation, l'exercice, les procédures supplémentaires. Essayons encore de comprendre comment perdre du poids en un mois pour 10 kg, pour être exact jusqu'à la minceur très.

 Régime

 Nutrition pendant la perte de poids se élève au premier plan. Vous devez être conscient que plusieurs fast-foods, frits, les aliments épicés et gras doivent rester dans le passé. Juste à côté de la consommation de boissons gazeuses sucrées.

 Le petit déjeuner doit manger des produits laitiers. Le fait tout ce lait le matin à prolonger la sensation de satiété. Mais à côté de produit laitier doit boire un verre de jus de pamplemousse et de manger 200 grammes de gruau de sarrasin ou muesli, lait trempé.

 Au déjeuner doit manger une pomme ou boire un verre de yaourt nature.

 Pour le dîner peut cuisiner de délicieux plat de pommes de terre et autres légumes et salade. Mais il est important de se rappeler que tout frit et la graisse ne devrait pas être. Par conséquent, vous devez soit faire bouillir ou mijoter vos produits. Salades, bien sûr, utilisé brut. Ne oubliez pas sur le volume d'aliments consommés - la taille des portions devrait être exactement deux fois moins qu'avant vous avez un régime.

 Au déjeuner peut boire une tasse de thé vert et de manger des fruits. Mais le dîner devrait manger des aliments riches en fibres. Dîner ne devrait pas être plus tard trois heures avant le coucher.

 Comme vous pouvez le voir, il ya pas de limitations strictes, surtout - éliminer gras, épicés et riches en calories des aliments. Il est important de manger des aliments sains et frais, pas que préparé facilement et sent bon.

 Exercices

 Je me demande comment perdre du poids en un mois pour 10 kg sans mouvement? Probablement - ce est impossible, parce que difficile d'obtenir activement "go" graisse arrêt, juste de commencer à manger moins. Mouvement aidera. Vous ne avez pas à acheter un abonnement à un club de remise en forme, parce que tout ce que vous pouvez faire vous-même. Vous avez besoin d'un tutoriel ou un DVD avec certains exercices d'application et du temps libre. Si vous trouvez qu'il est difficile de se déplacer ou si vous complètement habitué au mouvement, vous pouvez choisir un programme d'exercices tels que Pilates ou kalanetyka. Ces types d'exercice ne vous obligent pas beaucoup d'efforts, mais le résultat seront vus. Il est important de ne pas le nombre de répétitions d'un exercice, mais sa qualité. Tous les efforts est mesurée et soigneusement. Il convient de prêter attention à votre respiration et sentir son chaque mouvement. Vous verrez, à quelques semaines de formation vous avez à évaluer leurs premiers résultats. Et vous pouvez simplement comprendre comment perdre du poids en un mois 10 kg parce que pour vous, il cessera d'être un problème. 

 Des procédures supplémentaires

 La question de savoir comment perdre du poids en 10 kg en 2 mois (ou même tous les mois) que vous venez de disparaître quand vous apprenez à l'étape suivante - procédures supplémentaires. Rappelez-vous que aider votre corps purifié de graisse de stagnation et de cendres tous les efforts nécessaires. Donc faire une règle d'adhérer à un mois ou deux mois, un horaire spécial pour votre corps:

1.  Une fois un bain de semaine avec des huiles essentielles naturelles d'agrumes ou perfusion de chaux brut.
2.  Une fois par semaine, à recevoir un bain de sel marin.
3.  Deux fois par semaine enveloppe. Pour ce faire: un film alimentaire, un recours spécial pour la cellulite ou un moyen pour réduire le poids. Cela signifie que vous pouvez préparer vous-même. Pour ce faire, mélanger le miel de chaux (ou tout autre) avec du lait bouilli.
4.  Douches - tous les jours.
5.  hanches et les fesses de massage pots à vide. Ce est la méthode la plus merveilleuse et efficace de se débarrasser de la cellulite.

 Peut-être après ces conseils étonnantes que vous devriez avoir aucun problème - comment perdre du poids en un mois pour 10 kg? Depuis la réponse à cette question, vous l'avez.