Mère silhouette élancée - le rêve de toutes les filles. Dans la poursuite de l'idéal de quelqu'un se assoit sur une diète sévère, tandis que d'autres - se torture dans le gymnase. Mais la vérité est, comme toujours, au milieu.

 "Pour tomber en amour avec son reflet dans le miroir, régler assez de nourriture et se déplacer plus activement," - dit un canal menant ICTV, vainqueur Anna ciselé formes d'Achab, et partage ses secrets avec Rencontres en ligne.

 1. sport Attraper, preuve de dévouement, les résultats ne seront pas du jour au lendemain. Il suffit de lancer la soirée - un peu. Si le poids ne est plus a chuté, la formation encore jeter ne devrait pas être un phénomène temporaire.

 2. 70% de la bonne forme de garantie - une alimentation équilibrée. Même la formation la plus diligente ne donnera pas l'effet désiré si manger les mauvais aliments. Choisir un régime adapté ou un régime, cela peut aider à une bonne nutritionniste.

 3. Évitez les sucreries. Si nous voulons vraiment, ne est pas coincé dessert nourriture de base, doux devrait être un plat à part.

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 4. Il est préférable de mélanger la nourriture - Ne pas manger en une seule séance premier et deuxième cours qui ne prennent pas les boire.

 Attention à la façon dont les produits sont combinés payer, il est important pour une bonne digestion.

 5. Gardez une trace du nombre de calories consommées et. Au lieu de deux repas plus sains à manger six fois un peu.

 6. Manger la nuit - pas un tel tabou. La principale chose - Ne pas trop manger. Vous pouvez vous permettre un morceau de fromage ou une tasse de yogourt, de ne pas dormir avec la faim.

 7. Ne pas se empoisonne la faim! Le corps réagit à cette «inventaire» - mise par lui plus tard.

 8. train à bon escient. Si vous voulez travailler cinq fois par semaine, l'exercice physique et aérobie autre et former les différents groupes musculaires. Ce ne sera pas surmener le corps. De la salle de gym de sortir avec un sourire et ne pas porter.

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 9. Beaucoup oublient que nous figurons affecte le sommeil. Le manque de sommeil, le corps tente de compenser la sensation de faim. Alors assez de sommeil!

 10. La principale chose - des émotions positives. Dans une bonne humeur, vous pouvez tout simplement pas se permettre de mal paraître.

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