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 Comment améliorer la mémoire

 Demandez-vous, à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes plaint de problèmes de mémoire? Pariez vous appelez beaucoup d'exemples où un appel important oubliez pas de boire une pilule ou de félicitations sur son Naissance ami proche? Et si vous pouvez faire appel à vos parents de la mémoire du téléphone? Ce est ce bien.

 Comment améliorer la mémoire

 Les moyens d'améliorer la mémoire sont très diverses et multiformes. Je ai choisi le plus simple d'entre eux, et surtout - efficace!

 HomeStudio / Shutterstock.com Organiser votre vie

 Tenez les touches, lunettes de soleil, chargeur mobile et d'autres petits alevins, que vous avez utilisés dans les zones désignées. Utilisez votre organisateur de téléphone ou un simple réunions de planification hebdomadaires, appels et autres tâches importantes. Un nombre record dans le livre ou par téléphone adresse, pas sur des morceaux aléatoires de boîtes ou de journaux papier.

 Amélioration de l'organisation publiera la tête des détails de routine pour se concentrer sur des tâches plus importantes.

 Yuri Arcurs / shutterstock.com charge pour le cerveau

 Le plus travailler votre cerveau, plus elle sera en mesure de traiter et stocker des informations. Ce est pourquoi il est parfois utile de sortir de leur zone de confort et faire le genre de "commotion", changer d'emploi ou la portée, apprendre une nouvelle langue étrangère, etc.

 Yuri Arcurs / shutterstock.com Sport

 L'exercice aérobie régulier augmente le débit d'oxygène au cerveau et ainsi aider à prévenir la perte de mémoire qui vient avec l'âge. En outre, les moyens d'améliorer la mémoire comprennent l'activité physique - il rend les gens plus alerte et détendu, ce qui augmente la capacité de percevoir les dernières informations.

 puhhha / Shutterstock. com Plus de communication

 L'un des exercices les plus efficaces pour la communication de la mémoire est considérée. En particulier, une étude récente de la Harvard School of Public Health a constaté que les personnes atteintes de la vie sociale plus active se plaignent rarement de problèmes de mémoire.

 barbaradudzinska / Shutterstock. com Diète pour le cerveau

 Vous voulez améliorer l'activité du cerveau et de la mémoire en même temps? Souligner menu du jour sur les aliments riches en antioxydants (protéger les cellules du cerveau de la destruction) et oméga-3 acides gras. Tout d'abord, cette légumes verts à feuilles (épinards, le brocoli, la laitue romaine, roquette), fruits et baies (surtout les bleuets), "gras" poissons de mer (saumon, thon, le flétan, truite, hareng), les noix, l'huile de lin, graines de citrouille, graines de soja.

 Ce nourrissent principalement de petite - cinq ou six petits repas empêcheront abaissement de la glycémie, ce qui affecte négativement l'activité mentale.