Pour être de bonne humeur et de vous protéger contre le stress devrait inclure dans votre alimentation certains aliments.

 Compte tenu du rythme de vie actuel, peu de gens peuvent se protéger sur ces phénomènes désagréables que le stress. Ils nous attendent à chaque tournant et il ya à la fois au travail et à la maison. Le résultat est souvent soulignent la dépression et, nesobrannost, de l'irritabilité, de découragement et de l'énergie, de l'apathie et le pessimisme. D'accord, pas la situation la plus agréable, surtout quand prend toute décision majeure ou de faire une tâche urgente. Les raisons de contrainte en chacun de nous abondent, allant du manque de sommeil, les difficultés et les problèmes au travail, et se terminant querelles avec parents et amis. Pour éviter les effets ci-dessus, le meilleur pour éviter le stress de toutes les manières possibles, mais malheureusement ce ne est pas toujours possible de prévoir. Si le stress et dépression subséquente vous sont toujours rattrapés, ne vous précipitez pas au désespoir et à essayer de les combattre méthodes simples mais fiables.

 Certains croient que la meilleure option pislyastresovyh éliminer la dépression est une visite chez le médecin, mais ce est plutôt un dernier recours, à cause de ce problème peut être surmonté par eux-mêmes sans avoir à dépenser beaucoup de temps et d'argent. Non, il ne est pas sur les médicaments avec effet sédatif que si et vous sauver de l'ennui, il ne est probablement pas pour longtemps, et, en plus, va laisser sa marque sur votre santé. Tout est beaucoup plus facile que vous le pensez. Pour faire face au stress indésirables aidera ordinaires de découvrir sur notre table presque tous les jours des produits. Un menu bien conçu peut soulager le stress et vous revenir à la vie normale dans laquelle il n'y a pas lieu de découragement et l'apathie. Donc, ce qu'il faut inclure dans votre alimentation est d'être toujours de bonne humeur.

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 1. Les produits rouge

 Si vous vous sentez l'approche de la dépression, préférer les produits rouges. Il peut être aussi fruits et légumes, bref tout ce qui vient à l'esprit. Le fait que les produits de couleur rouge contient: phenylalanine, une substance spéciale qui assure la bonne humeur et améliore la santé, ainsi que la fourniture de produits teinte rouge, la saturation, qui est directement proportionnelle à la quantité de la substance dans les. Le principe de la phénylalanine est la suivante. Une fois dans notre corps, il empêche l'effondrement des hormones responsables de l'humeur et d'optimisme. Lorsque le stress hormones quantité de données considérablement réduit, et leur restauration a nécessité beaucoup de temps. Le meilleur produit qui se débarrasse du stress est la tomate. Cette simple culture de légumes dans nos jardins et est disponible presque toute l'année, Copes avec le stress et les luttes avec la dépression, alors assurez-vous de l'inclure dans votre menu quotidien. 

 2. Les volailles

 Il est bien connu que dans l'alimentation humaine pour la santé et la résistance du corps est d'être présent viande. Ce est une riche source de protéines, si nécessaire à la récupération des tissus musculaires et normaliser le métabolisme. La protéine contenue dans toutes sortes de viande, mais la plupart des ceux alimentaires et sécuritaires sont la volaille. Aussi protéine vitale dans la viande, ainsi que des moyens produits phénylalanine rouge, dont les propriétés sont mentionnées ci-dessus. Donc, si vous voulez être toujours de bonne humeur et ne avez pas l'expérience des émotions négatives, et de se protéger contre les effets du stress incluez votre viande menu volaille, le meilleur de ce qui est de la viande de dinde. Peu importe la manière sera préparé de la viande, il conserve toutes ses propriétés. Mais, néanmoins, il vaut mieux préférer cuits à la vapeur ou bouilli viande sans peau, ce qui ne est pas seulement utile, mais aussi le régime.

 3. fruits de mer

 Les avantages de fruits de mer et poissons a été connu depuis longtemps et beaucoup, mais pas tout le monde sait que, en plus d'améliorer la santé, ils sont capables de faire face au stress et améliorer la santé.

 Vous avez peut-être remarqué que après avoir mangé des fruits de mer, il arrive un moment de plaisir et de joie qui est associée non seulement avec les sensations gustatives des aliments bien préparés, mais aussi les propriétés de ces produits. Le fait est que, dans beaucoup de fruits de mer contiennent des oméga-3 les acides gras. Ils sont responsables de l'état émotionnel et contribuent au développement de l'hormone de bonheur intense, dont le montant diminue fortement après avoir subi une contrainte. Cette substance est capable de mettre rapidement et efficacement même la dépression la plus longue et sévère qui dure plus d'une journée ou même un semaine. Nous devrions parler de poisson, mais plutôt sur ces variétés comme la truite, le saumon et le maquereau. En plus de poissons gras omega-3 acide gras est de la vitamine B12. Il est responsable pour le système nerveux et normalise son état qui nécessite spéciale attention après le stress. Pour ceux qui sont régulièrement exposés au stress et est constamment en tension nerveuse, poissons et fruits de mer sont devenus des composantes du menu du jour. 

 4. Les produits laitiers

 Les bienfaits des produits laitiers est indéniable, et pendant des siècles, ils sont un moyen de loisirs et de la santé amélioration. Que le lait est l'un des médicaments folkloriques qui peuvent faire face à diverses maladies. Il ne est pas surprenant que les produits laitiers inclus dans la liste de stress. Ils contiennent une substance unique tryptophane, qui est difficile à trouver dans la même quantité que les autres produits. Obtenez elle peut, peut-être, avec du poulet. Caractéristique tryptophane est que d'entrer dans le corps, il aide à produire de la sérotonine, une hormone appelée bonheur du peuple. Il sérotonine est responsable de la sensation de joie et de bonheur, et ce est la raison de l'absence d'ennui, la frustration, la dépression et même la dépression. Donc, si vous voulez améliorer votre humeur, d'élever les niveaux de sérotonine dans le corps, boire régulièrement du lait. Ceux qui ne sont pas fans de lait, il est recommandé de remplacer d'autres produits laitiers comme le yogourt, le yogourt, la crème sure, fromage, fromage, etc..Section.Ainsi ce qui est une excellente source de tryptophane. 

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 5. Herbes et légumes

 Pour amortir l'impact non seulement souffrent de stress, mais aussi de réduire sa probabilité, manger autant vert. Persil, l'aneth, coriandre, basilic, laitue et autres légumes verts chaque jour doivent être présents sur votre bureau comme une partie d'autres plats, et frais. Une attention particulière devrait être accordée à la verdure en été, quand il est abondant et croissant dans des conditions environnementales naturelles, pas dans les serres. En vert contient un grand nombre d'acides aminés qui peut élever et de retour de bonne humeur. La même chose peut être dite de certains légumes, capables de rivaliser avec des herbes par le nombre de composants utiles. Ce brocoli et les haricots verts. Dans les acides aminés dans leur composition est l'acide folique, qui aide à produire la sérotonine et il fournit une quantité suffisante dans le corps.

 6. Chocolat

 Et, bien sûr, nous ne pouvons ignorer le principal produit qui aide à combattre le stress et la dépression, dont l'effet a testé plus d'une génération de femmes, délicieux et bon nombre chocolat préféré. Il a démontré à maintes reprises son efficacité dans la pratique et a servi comme un antidépresseur, faire face efficacement avec l'ennui et état dépressif. Un effet similaire rend chocolat pour plusieurs raisons. Tout d'abord, son goût unique que personne ne peut rester indifférent. En outre, le chocolat contient phényléthylamine substance, qui est un antidépresseur naturel qui instantanément absorbée par le corps et aide à améliorer l'humeur.

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