Calories donnent l'énergie du corps et de la chaleur, mais peuvent entraîner un gain de poids. Il est important de non seulement le nombre de calories que vous consommez et avoir le temps de passer la journée, mais leur qualité.
 Probablement chacun de vous cette situation se est produite lorsque, après une collation ou même le dîner dense, après une courte période de temps encore faim. Quel est le problème? Plus susceptibles de dire que la raison - calories vides suffisantes que votre corps a frappé la seconde main avec de la nourriture.
 Calories vides - Est-ce les calories contenues dans assez grandes quantités dans certains aliments et les aliments qui ne sont pas pour le corps pas de valeur nutritive et les avantages. En Amérique, ce concept est particulièrement fréquent appelé "junk food» (malbouffe).
 Beaucoup de gens croient à tort que "calories vides" ne sont que dans les boissons, eau gazeuse, jus sucrés dans des emballages, de l'eau de fruits, thé et le sucre. Cependant, ce concept implique un plus large éventail d'aliments, qui comprend presque toute la nourriture de fast food: hamburgers, hot-dogs, sandwichs, frites, chips, noix, ou une glaçure de sel.
 "Malbouffe" est caché dans les réfrigérateurs et les supermarchés sous le couvert de semi-fini. Produits de ce type ne saturent votre corps avec des vitamines essentielles ne contiennent pas de fibres, de minéraux et protéines nécessaires graisses droite. Leur composition est dominée par des couleurs, des arômes, des exhausteurs de goût, des conservateurs et transzhyry pas cher. Cette composition peut frapper non seulement la figure, mais aussi les organes internes et la santé globale.
 Les amateurs de bonbons vous ne devriez pas appuyer sur inoffensifs à première vue, des bonbons, des gâteaux, des bonbons, parce que, en fait, toutes les calories qu'ils sont riches - vide. Types populaires de tablettes de chocolat sont package très attractif et des prix relativement bas. Après avoir mangé une telle barre de stohramovyy aux noix, vous pouvez obtenir jusqu'à 500 cents calories vides, et pas plein de, et donc il est probable que, en plus du chocolat vous ajoutez même un repas complet, assurant une augmentation de poids.

 Particulièrement riche calories inutiles de boissons alcoolisées. La plupart d'entre eux sont assez calories, par exemple, diverses liqueurs, les boissons gazeuses sucrées et quelques bières. L'abus d'alcool est déposé dans la région abdominale, formant une «ceinture de graisse".
 Mayonnaise, sauces au fromage, ketchup, les aliments acides sont denses en énergie, et le corps ne fera que source de cholestérol et les problèmes digestifs.
 Divers saucisses, du bacon, le jambon, la saucisse cause saturation transitoire comme d'autres aliments gras, ce qui est un mélange de protéine de soja, des phosphates, des colorants, des arômes, des stabilisants et, bien sûr, les calories vides.

 Friture produits de charcuterie, vous augmentez leurs cancérigènes alimentaires et de suppléments calories formées pendant la friture. En outre, les aliments frits peuvent contenir 30 grammes de gras ou plus. En raison de ces aliments devrait être abandonnée au profit de produits naturels.
 La source de calories vides peut être examiné et Viennoiserie, pain blanc, production de plant de blé (sauf le pain de blé préparé par la main dans un four spécial, comme pita, Matnakash), tartes, gâteaux, tartes et plus.
 Alimentaire permanente qui contient une grande quantité de calories vides peut conduire à l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, des problèmes avec le pancréas et de nombreux autres troubles.
 Calories vides Dodge
 Si l'on exclut les produits ci-dessus, vous vous rendez compte que votre régime alimentaire il y avait seulement de l'eau, devraient examiner attentivement leurs habitudes alimentaires.
 - Évitez de frire les aliments. Les appareils modernes vous permet de préparer des plats merveilleux de légumes et de viande, en utilisant la cuisson, la cuisson pour un couple ou un incendie. Essayez, si possible, faire cuire le plus souvent poitrine de poulet bouilli, vapeur ou filet de poisson rouge cuit.
 - Remplacez les boissons gazeuses sucrées et de tisanes. Au lieu de cela, l'utilisation de sucre de stevia peut être utilisé. Pour préparer mokachino préférée juste une cuillère à soupe de cacao en poudre naturelle.
 - Inclure dans votre alimentation grains entiers comme le pain de blé entier.
 - Avec du miel doux et choisissez des fruits secs, tels que les figues sèches. Ce est juste une aubaine pour la dent sucrée. Pour une collation, utiliser des fruits et des baies.
 - Sauces maison beaucoup moins de calories par rapport aux produits dans le paquet. Pour les salades, utilisez la mayonnaise, le yogourt, faible en calories crème sure ou du yogourt fait maison avec du lait entier.
 - Ne pas acheter salades prêtes, casseroles, boulettes de viande, etc .. Ces produits sont fabriqués avec des ingrédients inconnus et la valeur nutritive sont inconnus.

 Pour calculer le nombre de calories vides consommés dans une journée devrait faire une liste de tous les aliments que vous mangez pendant les repas principaux et des collations. Cette approche permet d'effacer un tiers de calories indésirables de l'alimentation.
 Pour un menu complet à l'avance et contrôler la composition des boissons et de la nourriture finis. Et puis votre alimentation ne est pas les calories vides place, mais un teint sain et plein d'énergie toute la journée.