Être en forme, avoir une bonne forme je voudrais chaque femme. Et tout le monde comprend qu'il vaut la peine de travailler. Mais la plupart des décisions ne peuvent commencer à se engager dans de bonnes intentions en raison de contraintes de temps. Et pour une bonne raison. Après tout, pour un début, tandis que la formation de remise en forme. Combien faut-il de trouver une bonne forme? / Shutterstock

 médecins sportifs ont trouvé une consolation pour nous: si le corps est exposé dans les cinq minutes d'exercice continu, ce qui conduit à l'effet de "la formation d'excitation," qui est activé la fonction cardiaque, la circulation sanguine, le métabolisme et la respiration.

 Bien sûr, plus l'exercice ont un grand impact. Selon la recherche, Durée idéale est de 45 à 60 minutes. Pendant ce temps, le corps devient large bande passante, stimulant toutes ses fonctions.

 Seulement si vous étiez pour obtenir un réel plaisir de l'exercice, vous pouvez vous entraîner plus longtemps, mais assez et une heures plus saine Starter 01:00 - est le maximum.

 Il est préférable d'augmenter progressivement la salle de classe, encore et encore pendant quelques minutes, mais ne lui apporte pas immédiatement à l'épuisement. Une fatigue excessive peut vous priver de tout désir de former. Ago Commencez par cinq minutes à chaque fois augmenter la durée leçons exactement autant d'exercer ne pas devenir un fardeau pour vous.

 Il ya une consolation: Selon une étude de la médecine du sport, assez pour se engager dans une journée! L'impact positif de la formation sur le corps même augmenté quand il se repose après son toute la journée.