Nous avons tous hâte à l'été. Ce est - les vacances et les vacances. Nous commençons à tirer hors genre de chose, nous obtenons tout, des vêtements et de la plage d'été et remarquons que peu d'impact sur nos longues journées d'hiver, les loisirs passifs, festivals et beaucoup de calories dans les aliments. Et puis toutes les filles et les femmes qui veulent rester mince, commencent à discuter douloureuse: comment vous mettre en forme, régime le plus efficace, la nourriture, les calories, mode de vie sain ...
Aujourd'hui, tous les magasins vont étonnamment. Le même produit peut être produit par plusieurs sociétés. Et chacun prétend que ses produits sont les meilleurs. Mais nous naletaem tout cela téméraire. De cette diversité sont devenus beaucoup skrupuleznyeye traiter les produits, lire leur composition, trouver des informations sur les entreprises. Cela est principalement dû au fait que les calories dans les aliments fournissent notre corps avec de l'énergie, lui permettant de fonctionner normalement, mais ne oubliez pas que leur excès conduit à des problèmes de poids et donc la santé.
Comment compter les calories si leur nombre ne est pas précisé sur l'emballage du produit? Il ya des informations générales de table dans des répertoires spéciaux. Par exemple:
Calories dans divers aliments
Alcool Bière, 0, 5 litres de bière 145, 0, 5 l 100 Vin blanc, vin 40 ml 83 100 100 ml
Boissons Bouillon de bœuf ou de poulet, 1 ch. L. 2 Coca-Cola Classique, 0, 5 l 144 café noir sans sucre, 1 tasse 2 diététique Cola, 0, 5 l 1 Sprite, Fanta, 0, 5 litres 142
Pain et de pâtisserie Bagels, 100 g
230
Accueil-des biscuits, 100g
108
1 petit pain
112
Pouding au pain - 1 tasse
501
Pain, Rye, 1 tranche
61
Pain, blanc, 1 tranche
68
Pain de blé entier, 1 tranche
67
pains à hamburger, hot-dog
119
Bun avec de la farine de maïs
126
Croissant
100
Kruassan
200
Toast
70
Muffins anglais
130
Pain français, 1 tranche
73
Damn
83
Pita
80
Apéritif
Hamburger au fromage, 100g
711
Salade de poulet
140
Poulet grillé, 100 g
688
Crêpe au jambon, oeuf et fromage
335
Tirez avec bacon, oeuf et fromage
355
Tirez à la saucisse, oeuf et fromage
538
Vinaigrette française, 1 paquet
280
Frites, 1 portion
227
Salade de légumes 100g
90
milk-shake à la vanille
321
Hamburger, chaque
628
Bonbons
Chocolat Caramel, chaque
100
Halva, 100 g
320
Kit Kat, une batonchik
250
M & Ms, arachide, 1 paquet
250
Mars 1 batonchik
240
Guimauve, 1 pc.
23
Twix, 1 paquet
280
Les produits laitiers
Beurre, 1 cuillère à soupe
100
fromage cheddar, 50 g
114
Fromage, mozarrella, gras, 50 g
79
Fromage, parmesan râpé 50 g
129
Fromage, partiellement dégraissés, 50 g
35
Crème, la vanille, 1 tasse
269
Margarine, 100 g
102
Lait avec 1% de matières grasses, 1 tasse
102
Lait à 2% de matières grasses, 1 tasse
121
Le lait écrémé, 1 tasse
86
Lait entier de 3, 3% de matières grasses, 1 tasse
150
Smetana, 1 cuillère à soupe.
l.
26
Crème fouettée, 1 tasse
154
Yogourt, 1 tasse
210
Ce ne est pas une liste complète, si on le souhaite, peut être trouvé en ligne calories d'un aliment. Si vous allez faire cuire un plat vous à la fin de la recette, aussi, peuvent trouver une calorie portions. En bref, cette information est accessible au public. Il ya le tableau suivant, qui permet de calculer la quantité nécessaire de calories, selon l'activité physique quotidienne, l'âge, le sexe, la physiologie et la condition physique de l'individu. Par exemple:
Groupe d'âge
Sexe / Âge
Calories
pépinière
Garçons 1-3 ans
Filles 1-3 ans
1230
1165
enfants
Garçons 4-6 ans
Filles 4-6 ans
1715
1545
enfants
Garçons: 7-10 ans
Filles: 7-10 ans
1970
1740
les adolescents
Garçons: 11-14 ans
Filles: 11-14 ans
2220
1845
les adolescents
Garçons: 15-18
Filles: 15-18
2755
2110
adultes
Hommes: 19 à 50 ans
Femme: 19-50 ans
2550
1940
été
Hommes '51
Les femmes de '51
2150
1750
Mais comme on dit, tout devrait être dans la modération. Même la malnutrition. Ne oubliez pas que notre corps - pas une machine, et combiné mécanisme vivant. Il a besoin de vitamines, minéraux, protéines, lipides et glucides. Que les vitamines fournissent le bon fonctionnement de tous les organes du corps. Minéraux - blocs de construction de nos cellules. Les protéines - une partie de chaque cellule vivante par lequel le corps maintient l'équilibre hormonal, soutient le système immunitaire et de fournir le tractus gastro-intestinal. La graisse est une protection, de l'énergie et la fonction esthétique. Les glucides fournissent le métabolisme normal des protéines et de graisses dans notre corps.
Comme vous pouvez le voir, certains produits exclus complètement de l'alimentation ne est pas nécessaire (sauf si bien sûr vous n'êtes pas allergies). Essayez de choisir eux-mêmes la meilleure option. Alimentaire ne devrait pas être élevé, mais leur composition doit fournir le taux de substances importantes nécessaires. Le régime alimentaire doit être équilibré. Nous devons prendre soin à la fois de notre beauté et de la santé. Si vous décidez de prendre leur santé au sérieux et sont prêts à passer du temps sur les chiffres importants suggère d'utiliser une grille où ces calories dans les aliments. Ainsi, vous aurez la possibilité de facturer non seulement le corps avec de l'énergie, mais aussi de se doter de vitamines.
En parlant de choses comme calories dans les aliments et la nutrition, pour ne pas mentionner que l'exercice, l'air frais et le soleil aussi nécessaire à l'organisme. Et plus encore. Essayez de rester dans la bonne humeur, souvent souriant, discuter avec vos amis, faire leur truc préféré, et assurez-vous que les soins personnels ne vous laissent jamais!
