Dans la société moderne, une femme regarde est très important. Pour réussir, prend aujourd'hui non seulement visage attrayant, mais un bon chiffre. Souvent propriétaire de la taille de guêpe ne peut pas garder leur apparence peut éventuellement prendre du poids. Pour éviter cela, vous devez suivre quelques conseils et règles simples.

 Souvent corps bien rangé aide de yoga, la natation, activités de plein air. Mais la grande importance devrait être accordée à la nutrition.

 Comment manger pour garder la figure

 Vous ne pouvez pas mourir de faim. Si le corps va ressentir la faim, il fera les réserves de graisse après chaque repas. Ago mieux manger plus, jusqu'à 6 fois par jour. Portions de cours, doivent être petites. Toutefois organiser des jours de jeûne une fois par semaine est même utile. Si la campagne est prévue pour des vacances, alors assurez-vous de manger à l'avance de ne pas utiliser trop de collations riches en calories ou revenir à la maison, ne pas se liguent contre nourriture.

 Ne pas manger 3-4 heures avant le coucherParce que ce est à ce moment mal absorbés. Le dîner doit être léger et contenir des produits protéiques. Toute la graisse et le petit déjeuner calorique peuvent être laissés sur le moment où le métabolisme plus rapide. Gardez à l'esprit que la viande et le poisson ne est pas la connectivité avec de l'amidon. Ces produits utilisent des légumes frais ou même avec des céréales.

 Tous les jours ne oubliez pas de manger des fruits et légumes frais. Mais ne les salades à la mayonnaise faites pas.

 Pour le remplissage, utiliser tournesol ou l'huile d'olive, jus de citron ou du yogourt.

 Il est nécessaire de faire état de mode de vie sain et de s'y tenir. Se désabonner de gras, frits et les aliments trop sucrésComme ils nuisent non seulement la forme mais aussi l'état général de votre santé. Il faut complètement oublier des collations et des aliments de commodité et autres fast-food. Si possible, vous devez préférer uniquement des produits naturels.

 exercices de physiothérapie pour une bonne figure

 Etes exercice très important. Aquagym, cours qui portent de manière optimale à 2-3 fois par semaine, apporteront le corps à ton et se débarrasser de pouce supplémentaire à la taille. Tout gymnastique renforce parfaitement le corps, resserre les muscles et la peau. L'activité physique devrait être accordée une attention suffisante, mais pas perevantazhuvatysya. Le repos est important car il permet à l'organisme de récupérer et de se adapter.

 Afin de garder la forme, vous avez besoin de consommer moins d'énergie que ce qui est consommé toute la journée. Si vous êtes incapable d'assister les clubs sportifs ou centres de remise en forme, la peut traiter avec succès à la maison. Il doit acquérir de l'équipement de base du sport (hula-hoop, haltères, corde à sauter) et effectuer des exercices visant à former les muscles et stimule le système cardio-vasculaire.

 Séance d'entraînement régulière et modérée se sentira la légèreté dans le corps, éliminer le sentiment de faiblesse et de malaise. Soyez bon!