Vous aurez besoin

•  Calculatrice
•  Tableau produits en calories
•  Manipuler
•  Bloc-notes
•  Le désir de passer calories

 Instruction

• 0,1

   Le problème de la perte de poids inquiète l'opinion de beaucoup de gens, surtout la moitié féminine de l'humanité. Bien sûr, la meilleure solution serait de visiter régulièrement les gymnases, comme manger et va au lit à temps, mais toujours ne fonctionne pas aussi bien qu'on l'espérait. Si vous avez un travail urgent constante au travail et beaucoup de tâches ménagères, ne vous inquiétez pas, vous pouvez les faire dans l'exécution du travail.

• 0,2

   Envisager des moyens les plus populaires pour passer les calories que aucun des efforts particuliers. Première Choisissez tableau aliments riches en calories et de contrôler combien de calories supplémentaires que vous avez mangé. Rappelez-vous ce petit morceau de gâteau donnera à votre corps supplémentaires de 200 à 300 calories. Afin de perdre du poids en un kilogramme de dépenser environ 9000 calories par jour. Alors, comment passez-vous vos calories?

• 0,3

   Ce est simple pour commencer, commencer à marcher autant que possible, la marche aide brûler des calories, à seulement 15 minutes de marche rapide va brûler environ 100 calories, et en attendant vous rendre à un bâtiment ou en métro ou travailler. Si vous allez travailler, au lieu d'exercices matinaux peuvent inclure de la musique énergique et danse. 20 minutes de danse vous brûlerez plus de calories et une centaine de responsables à travers la gaieté de jour et de bonne humeur.

• 0,4

   De bons moyens de dépenser les calories - monter les escaliers au travail, à la maison, oublier l'ascenseur, montez les escaliers et seront toujours en grande forme, en passant, passant à travers le niveau, vous pourrez améliorer leur emploi de 50%.
  

  
   Saut à la corde, à seulement 15-30 minutes et de 200 à 300 calories fondre comme neige au printemps. Si vous trouvez qu'il est difficile de sauter 15 min. Commencer avec 1-2 min., Ensuite marchant sur place et, le souffle, sauter 1-2 minutes, etc.

• 0,5

   Bien sûr, ne oubliez pas de tâches ménagères. Les deux heures nettoyage de l'appartement aidera à vous débarrasser de 200 calories, repassage, lavage de fenêtres, polissage des meubles, la vaisselle - contribuent à la perte de calories. Afin de perdre non seulement des calories, mais aussi de renforcer les muscles, inscrivez-vous à la piscine, piscine calme pour 15 minutes vous permettra de brûler 100 calories, se détendre et tonifier les tissus musculaires.

• 0,6

   Rouler à vélo pendant 15-30 minutes pour profiter du paysage spectaculaire de la ville ou le parc et aider à brûler des calories supplémentaires. Une excellente façon de perdre des calories sont des jeux à l'extérieur avec votre enfant, un conjoint ou un chien. Surtout, il ya un échange intensif d'oxygène et les calories brûlées, non seulement pendant les matchs, mais après eux.

• 0,7

   Ayant exposé à brûler des calories, ne oubliez pas que pas de travail titanesque pour vous aider à perdre du poids et l'activité physique régulière. Plus vous bougez, plus de calories que vous brûlez, et donc à perdre du poids (si pas restaurer habituellement calories brûlées aliments consommés). Afin d'avoir commencé à faire fondre la graisse, vous devez créer un déficit calorique, et si vous passez une journée au moins 500 calories, 55 grammes de tissu de graisse dans votre corps sera moins.