Comment perdre des calories? La question aujourd'hui se soucient plus de la population. Voici dix conseils pour vous aider non seulement à perdre du poids et perdre des calories, ainsi que votre poids et de maintenir le même niveau en réduisant le nombre de calories consommées. Si rapporter à leur alimentation quotidienne un peu plus près, nous pouvons enfin oublier nabrydayuchi et les régimes parfois inefficaces, et profiter d'une nourriture délicieuse et variée, ne se privant pas de denrées alimentaires.

 Eh bien, d'abord, l'un des aliments les plus nutritifs et faibles en calories sont les céréales et les légumes. La combinaison de légumes et de céréales aliments varie contribuer de manière significative à l'amélioration de l'alimentation et de la santé. Ces aliments doivent être pris par rapport à l'autre, il permet d'éviter de surcharger le corps et en même temps se saturer le corps avec des oligo-éléments et les vitamines nécessaires.

 Par exemple, une tasse de grains de riz contient deux cents calories, et une tasse de légumes et cinquante calories seulement légumes riches en fibres, ce qui contribue à améliorer le système digestif. Un autre produit utile est le lait faible en gras, son utilisation réduit calories exactement en deux, et la quantité de graisse quatre-vingt-cinq pour cent. Aller à l'utilisation de lait écrémé devrait progressivement parce transition abrupte peut ne pas être très agréable en sensations gustatives.

 À perdre des caloriesPas nécessairement complètement refuser des aliments qui contiennent des aliments riches en calories. Tout simplement limiter le nombre de produits ou de les remplacer. Par exemple, vous pouvez faire cuire une tarte avec de la viande et couper teneur en viande de cinquante pour cent. Ou prendre Veggie Pizza - il a également savoureux et micronutriments contient beaucoup plus. Ou, par exemple, remplacer la mayonnaise vinaigrette faible en calories, par exemple, mélanger l'huile d'olive avec le jus de citron et ajouter de verdure pour donner un plat au goût riche.

 Chips - bien-aimée, mais les aliments riches en calories. Pas abandonner nécessairement complètement, juste parfois prendre un petit paquet de chips - le même plaisir, mais pour beaucoup moins de calories.

 Comment perdre des calories sans renoncer à bonbons? La question qui intéresse le plus les filles qui pensent chaque calorie, parce que la perte de poids beaucoup associé à un rejet complet de bonbons. Mais en fait perdre des calories sans restrictions goût, même la crème glacée! Vous avez juste besoin de manger petites portions et pas très souvent, mais comme un complément à la plat sucré cuit lait condensé ne est pas utilisé, et des morceaux de fruits frais et de baies. De gâteaux donner trop ne sais pas, il suffit de ne pas manger le dessert tout le temps, mais laisser sur la plaque environ un quart un morceau.

 Une des principales raisons est calories collations ensemble des hot-dogs ou des hamburgers. Si vous voulez quelque chose de copieux pour manger un repas, il peut être une pause entre le déjeuner et le dîner prendre ne importe quel légume ou un fruit (sauf bananes et raisins parce qu'ils contiennent des quantités élevées de calories) ou un verre de yogourt ou du kéfir gratuitement faible en gras.

 Pourtant, dans le but de tuer peu d'appétit avant le dîner peut être de 15 à 20 minutes avant de lui faire manger une carotte, la tomate, ou de boire un verre d'eau. Puis repas à temps plein est consommé beaucoup moins. Souvent, les hommes et les femmes confondent faim avec la soif, il est donc recommandé en cas de se sentir comme une faim, boire un verre d'eau. Si après 15 minutes le sentiment ne est pas passé, alors il ya quelque chose à manger. Enfin, le dernier conseil - la danse rock 'n' roll! Les scientifiques ont prouvé qu'une personne pesant 68 kg par minute danse capable de perdre cinq calories.