Chaque fois que vous vous asseyez sur un régime alimentaire, nous espérons que le supporter à la fin et obtenir le résultat souhaité. Mais il ya des soirées corporatives, anniversaires repartent avec de la nourriture - et nous, agitant sa main à une alimentation saine, et encore nayidayemosya aliments riches en calories sont interdits toute alimentation pour rien ...

 Pour prouver commencé la finale? Quels sont les secrets de ceux qui se tiennent ne importe quel régime?

 Selon des études indépendantes, seulement une personne sur dix qui sont assis sur un régime de stricte debout jusqu'à la fin. Le restant sous prétexte donner un mou ou jeter un régime à divers stades le long du chemin. Pourquoi est-ce qui se passe, pourquoi nous ne gardons pas votre promesse de vous-même?

 Beaucoup de régimes sont très strictes, et la personne moyenne de ses faiblesses ne peuvent pas se permettre de résister à un tel stress. Le corps signale inconsciemment le corps: «Mangez cela, ce est que je ne ai pas assez" - et vous faites glisser pour shokoladtsi ou acheter un hamburger.

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 Une motivation importante

 Beaucoup se asseoir sur un régime alimentaire pour la société ou «que l'homme taquine et ses collègues a plaisanté," mais peut-être vous avez arrêté pour admirer son reflet dans le miroir. Habituellement, cette motivation est faible, vous trouvez une raison de se retirer de la formation spécifique.

 Les psychologues conseillent avant de commencer un régime pour créer un signal clair: prendre une feuille blanche, le diviser en deux zones et à écrire dans une colonne en plus de votre poids dans secondes - contre. Sur le dos, écrire avantages qui vous promettent la perte de poids, comme l'achat d'une nouvelle robe, porter vos jeans préférés, un voyage à la mer. Accrochez cette liste dans un endroit bien en vue, idéalement - dans le réfrigérateur et à chaque fois avant d'ouvrir la porte, se promener dans la liste.

 Beaucoup de femmes sont des hommes motivés prometteurs pour maigrir cadeau chic et - un manteau de fourrure, mais seulement petite taille, billet, anneau ...

 Comment choisir un régime alimentaire?

 Lorsque la motivation est créé, il est temps de procéder à la sélection de l'alimentation. Il ya une règle tacite - le régime rigide, plus le corps et le risque «rupture» élevé, surtout si tourner la tête commence à faire mal ou de l'estomac. Le médicament coûtera plus cher, afin de choisir un régime alimentaire pour eux-mêmes, en fonction des caractéristiques de votre corps et le style de la nourriture. Idéalement - aider diététiste nécessaires.

 Le régime alimentaire doit être inoffensif et basé sur les aliments que vous aimez et manger tranquillement. Si vous détestez le sarrasin enfance, ne choisissez pas un régime basé sur elle; si vous ne aimez pas les légumes crus - renoncer à l'alimentation crue en faveur d'autres options.

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 Il est important que dans le régime alimentaire étiez repas fractionnaires, alors vous ne serez pas à surmonter des épisodes douloureux de la faim, et ne sera pas zakradatysya l'idée «régime putain, je veux des frites ....". Votre régime alimentaire devrait comprendre des repas et des collations et des aliments - être facile et abordable. Si vous recherchez des produits de régime dans toute la ville et de dépenser de grosses sommes sur eux, l'enthousiasme et les agents peuvent rapidement se dessécher.

 Modération en toutes choses

 En perte de poids est la douceur et la modération importante - la restriction soudaine de nourriture et de perte de poids rapide est très importantes saisies de la faim et la suralimentation épisodes qui stimuleront tous les efforts pour la perte de poids à zéro. En outre, ob'yidayuchys après le jeûne, vous violez le métabolisme, ce qui conduit à une baisse des taux de combustion des graisses et la perte de muscle.

 Perdre du poids devraient étapes: le corps ne te pardonnera jamais la perte de poids rapide de £ 20 et de revenir à la première occasion pratique - ou un ensemble encore plus important, ou des problèmes de métabolisme.

 Alimentation Shidchaste stimule plus fort, parce que vous, semaine après semaine, vous pouvez voir les fruits de votre travail. Perdre du poids de façon spectaculaire - ce qui signifie, obtenir une peau flasque. Réduction de poids lisse assure une excellente apparence, parce que la peau et les muscles ont le temps de se rattraper.

 Laissez-vous tenter

 Ne niez pas vous-même les aliments préférés: tourner dans le régime alimentaire ou de permettre à vous-même tous les jours (semaines, mois) comme une récompense pour leurs efforts. Mais pas dans la soirée et en petites quantités.

 Je adore les produits qui font partie de votre menu pendant que vous êtes sur un régime alimentaire. Apprenez à profiter de la nourriture, essayer de savourer le goût, les saveurs et la capture de ses qualités. Essayez de cuisiner de délicieux, même très simple et vous pensez, nourriture insipide. Les épices et les assaisonnements à votre aide.

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 Dites "Non!":

 - L'alcool car il stimule le métabolisme et l'appétit.
 - Évitez de manger pour les livres, magazines, regarder la télévision ou un moniteur. Donc vous ne pouvez pas contrôler la quantité de nourriture que vous mangez et de manger plus.
 - Ne pas manger par la puissance de dégoût. Si vous ne avez pas faim, renoncer à manger et repas insipide off avec un régime alimentaire et de les remplacer approprié pour vous, mais alimentaire.

 Trouver un passe-temps

 Il est remarqué que quand une personne a capturé beaucoup d'amour, ce ne est pas pour la nourriture. Toutes les pensées sont occupées enthousiasme, et la pensée de la nourriture sont relégués à l'arrière-plan. Beaucoup de gens enthousiastes même oublier de manger! Écrire un poème, un article ou un poème, dessiner - en bref, engagé dans un travail créatif.

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