Conditions minceur Jennifer Aniston. Chaque femme à tout âge peut être mince et attrayant. La chose principale est de vraiment veulent, suivre règles d'amincissement et de faire un tel système d'alimentation, vous pouvez suivre la vie.

 L'alimentation doit être variée, amusant, aider à préserver l'harmonie sans compromettre la santé et la beauté qui est important pour les femmes.

 Pour éviter l'apparition de l'obésité engagés dans le sport - pas d'activité physique régulière pour atteindre un bon chiffre impossible.

 Toute formation doit être un plaisir, Peu importe ce que vous faites - fitness, danse, kallanetykoy, la natation, le yoga. Par exemple, la pratique du yoga, vous pouvez apprendre l'art de la relaxation, qui sera toujours rester en forme pendant les périodes de stress physique et psychologique intense aussi facilement casser et manger trop.

 Trouver la motivation pour perdre du poids. Toute femme qui veut perdre du poids, peuvent avoir leurs propres raisons pour perdre du poids:

  •  résoudre les problèmes de santé;
  •  augmenter l'estime de soi;
  •  regarder dans le miroir avec satisfaction;
  •  arrêter timide de la figure, par exemple, sur la plage;
  •  obtenir un nouvel emploi;
  •  tourner l'attention de son mari après des années de mariage;
  •  pour attraper beaucoup de regards passionnants.

 Aucun des objectifs a le droit d'exister si elle est si grave pour obtenir de vous déplacer pour y parvenir.

 Suivre parties en volumeÊtes-vous mangez en même temps. Ceci est particulièrement important lors de la transition de fractionner les repas.

 Contrôle non seulement le nombreMais la qualité des aliments. Préférez les produits en conserve pas naturelles.

 Diversifier votre menuEnsuite, vous ne aurez pas seulement perdre du poids mais aussi facilement maintenir votre poids idéal au même niveau.

 Faire du sport avec plaisir. Sport - est le meilleur régime et vous pouvez manger ce que vous voulez. Si vous trouvez que le poids a commencé à croître, augmenter l'activité physique.

 Soyez sûr de laisser le reste du corps et exercer diversifier.


 Cela permettra non seulement aider à vous aimez le sport, mais obtenir des résultats plus rapides dans le travail pour améliorer son corps.

 Pas plus de deux fois par mois organiser une désobéissance de vacances et manger une à deux portions que vous aimez vraiment, mais ne peut pas se permettre par l'alimentation. Si vous est difficile de le faire sans vos aliments préférés, faites-vous tous les indulgences 7-10 jours.

 Le système d'alimentation Jennifer Aniston

 Le "4" - aliments riches en protéines. Vous devez manger quatre portions par jour.

 Une portion de protéines - est de:

  •  100 grammes de poitrine de poulet sans la peau;
  •  150 grammes de maigre ou 100 grammes de poisson gras;
  •  150 grammes de fruits de mer;
  •  100 grammes de fromage;
  •  100 grammes de matières grasses yaourt 0-2, 5%;
  •  100 grammes de légumineuses cuites (pois, haricots, lentilles);
  •  30 grammes de noix non salées tout.

 Le "3" - fruits et légumes riches en fibres alimentaires. Vous pouvez manger 3 portions par jour.

 Une portion de fibres alimentaires - est de:

  •  1 grosse pomme, pamplemousse, banane ou orange - un choix;
  •  200-300 grammes de ne importe quel légume, sauf la pomme de terre;
  •  150 grammes de pommes de terre bouillies ou cuites au four.

 Le «2» - glucides complexes. Vous pouvez manger deux portions par jour.

 Une portion de glucides complexes - est de:

  •  100 grammes (3 cuillères à soupe) de toute autre céréale;
  •  50 grammes (de l'épaisseur de la tranche de 1 pouce) pain de Bran.

 Le «1» - graisses saines. Vous pouvez manger une portion par jour.

 Une portion de graisses saines - est de:

  •  1 cuillère à soupe d'olive ou l'huile de lin.

 Basé sur le système d'alimentation, l'alimentation quotidienne approximative ressemble à ceci:

 Petit déjeuner: servir de flocons d'avoine, pomme.
 Déjeuner: noix.
 Déjeuner: salade de légumes avec le jus de citron et l'huile d'olive, de la morue.
 Snack: ragoût de haricots avec des légumes.
 Dîner: le fromage avec du yogourt.

 Si vous suivez ces règles simples minceur et suivez le système d'alimentation proposé, vous ne avez tout simplement pas vider ces kilos en trop, mais pouvez maintenir une silhouette mince long de la vie.