Beaucoup de femmes rêvent de perdre et tout à faire. Mais, finalement atteindre le résultat avec spectacle d'horreur que le sein est en mauvais état - il a perdu son ancienne forme et flasque. Et que faisons-nous maintenant?

 Seins fermes sans chirurgie

 Tout d'abord, nécessairement obtenir la poitrine de maquillage spécial. Très bon dans ces cas d'aide pour des enveloppements d'algues et de boue spéciale. Plus précisément, dans cet article nous allons parler de l'exercice pour aider à maintenir la beauté et l'élasticité de la poitrine.

 Commencez par le warm-up. Au cours de 5-7 minutes suivre le simple exercice:

•  pliez palmiers au visage comme si vous priez;
•  Debout contre un mur à une distance de deux pieds et se pencher sur ses mains. Main arracher du mur, puis il tombe.

 Les muscles sont maintenant un peu chauffé, afin que vous puissiez commencer des exercices composés de base:

•  Le premier exercice va tourner. Vous pouvez faire des pompes, comme d'habitude, ou utilisez une petite sekretykamy - premier banc appuie faire aussi lentement que possible, accélérer progressivement le rythme au dernier banc devrait geler et reposer pendant plusieurs secondes mains tendues;
•  Ensuite, comme le sont les push-ups, avec seulement des modifications mineures - devrait placer ses mains plus large que la largeur des épaules et étendre palme;
•  après l'exercice, comme le filage, mais cette fois la main doit se rapprocher le plus possible.
  

  
   Ces exercices apparemment identiques de travailler différents groupes musculaires et sont extrêmement utiles pour nos fins.

 Maintenant, nous devons haltères:

•  Allongez-vous sur le sol, pliez vos genoux, le bassin et le dos ou l'ascenseur. Ramassez les haltères, les bras pliés aux coudes, expirez bras de levage, l'inhalation omettre la position de départ;
•  après un exercice est presque la même que la précédente. Différences-leur qu'il ya coudes ne peut pas plier et les mains lors de la descente, race à part.

 Sans changer de position, ne enlevez des poids, passez à l'exercice suivant:

•  Levez vos mains et stulyayemo le château, alors ils sont dans la même chute de position, ouvrant la voie à une tête.

 La chose principale - ne soyez pas paresseux! Enregistrer et la beauté est un travail constant et de travailler sur eux-mêmes.

 Vidéo - Comment maintenir l'élasticité du sein!