Ne pas faire des erreurs lors de la première classe

 Avant de vous engager dans des séances d'entraînement de remise en forme, beaucoup de gens commencent à chercher une méthode efficace qui leur permettra d'obtenir rapidement débarrasser de l'excès de poids. Bien sûr, personne ne veut donner de l'emploi pendant une longue période, un résultat positif est nécessaire, généralement pendant la nuit. Et si vous regardez pour cela "cours de conditionnement physique pour la perte de poids rapide", puis, croyez-moi, vous les trouverez. Toutefois, cela ne signifie pas qu'ils seront efficaces. Pourquoi? Parce que la graisse disparaît rapidement! Oui, vous pouvez vraiment charger le corps et le rendre au mode extrême de brûler les cellules graisseuses, mais il finira très mal pour la santé, les gens se retrouvent souvent dans un lit d'hôpital après poursuites trop actifs et téméraires. Activité physique grave combiné avec un régime rigide nuire nécessairement le corps, en tout cas, ne pas l'essayer moi-même.
 Ci-dessous, nous présentons les 10 erreurs les plus courantes que les gens inexpérimentés admettent sa première classe dans les salles de fitness. Nous vous encourageons à suivre les conseils de ne pas les faire.
 1. Plus une personne obèse, plus il devrait durer entraînement. Ce n'est pas. La durée de la formation est d'environ la même pour tous, juste des gens avec un grand excès de poids se déposer plus d'une personne qui veut perdre du poids en £ 5. Les salles de remise en forme de l'équipe américaine se compose de personnes de physique différente, mais traiter avec un seul et même temps. Juste quelqu'un manque trois ou quatre mois de formation, et quelqu'un entre dans une salle de formation pour trois à quatre ans.
 2. Il devrait être enseigné en entier, hors de la salle de remise en forme épuisés. Pour un débutant, il est une grave erreur. Vyklavshys plusieurs reprises, il se sentir fatigué et généralement jeter formation. Durée des études déterminé un formateur expérimenté, consultant, et si vous sortez de la salle avec seulement une légère sensation de fatigue, ce qui signifie que tout est en ordre. Fitness - ce ne est pas le levage lourd, il est conçu pour une longue période et très fatigué après une série d'exercices est inacceptable.
 3. Après la table calorique séances d'entraînement d'intensité devraient augmenter pendant un certain temps. Ce est une idée fausse. L'intensité devrait rester la même, augmenter la charge faster'll vous coup de pied hors du rythme, ce qui va conduire les calories supplémentaires. Ils disparaissent donc si vous faites régulièrement remise en forme.
 4. Le moment le plus opportun pour le fitness - matin. Non, non et non à nouveau! Le meilleur moment pour les classes - cet après-midi. Dans la matinée, vous pouvez faire des étirements et des exercices simples pour cinq à dix minutes, mais pas plus.
 5. Pour se adapter à toute remise en forme des vêtements serrés. Vêtements doivent serré, tout à fait correctement, mais pas non plus. Le corps doit respirer, donc les experts expérimentés recommandent de ne pas lésiner sur l'équipement et acheter des vêtements de qualité qui «respire».

 Costume d'épaisseur ne sera pas la sueur et la graisse normalement quitter votre corps, en souvenir quand choisissant des vêtements. Engager en chemise régulière et shorts courts aussi, est-il un risque de vergetures. Seulement avec un magasin de vêtements de bonne qualité adapté aux sessions ordinaires dans le gymnase.
 6. Après la naissance devrait bientôt commencer la formation ainsi que la surcharge pondérale sera bientôt. Absolument fausse déclaration. Les premiers mois après la naissance se engagent dans la forme physique est interdite. Seul un médecin peut donner la permission pour les classes après la naissance, sans consulter nous ne recommandons pas de retourner à la salle de gym. Préférable d'attendre un mois de plus que la santé des méfaits.
 7. Dans la salle de gym, vous devez faire attention à votre position et pas sur les dispositifs de performance. Il ne est pas vrai. Comme vous devez suivre, oui, mais si les indicateurs de fréquence cardiaque va sauvage sur la ligne rouge, arrêtez immédiatement charger le corps. Rien de bon ne est pas terminée.
 8. Aérobic améliore les muscles et aide dans les classes de conditionnement physique. Ce ne est pas vrai. Aérobic créés pour fournir les muscles de l'élasticité de remise en forme, il est préférable de ne pas combiner. Avec des exercices de remise en forme réinitialisés excès de poids, alors seulement sont autorisés à faire de l'aérobic - si votre poids est normal. Sinon, vous risquez d'avoir des muscles flasques et la peau ainsi molle.
 9. Se engager dans physique requis sur un estomac vide pour brûler les réserves de graisse. Ce est une erreur. Ce chemin mène à l'épuisement. Tomber très rapidement l'endurance, apparaît alors une fatigue constante et ont tout simplement perdu le désir de se engager dans fitness. Ne faites pas cette erreur, trop de gens sont venus et après quelques semaines séparé de la salle de gym pour toujours. L'organisme doit être plein d'énergie, tout en renforçant ses muscles et brûler les graisses. Une alimentation équilibrée - ce est ce que vous voulez, pas la famine.
 10. Pour augmenter l'efficacité de la formation peut manger un couple de pilules et le résultat ne sera pas long poussoir. En aucun cas, ne le faites pas! Les pilules amaigrissantes - est un moyen sûr à l'hôpital, ils perturbent le métabolisme sur ce construit leur effet. Presque toutes les personnes qui les ont utilisés, il y avait une défaillance hormonale. Ce est très dangereux. En outre, des études ont montré que la première pilule détruire le tissu musculaire, et ensuite seulement commencer à agir sur les cellules adipeuses. Les pilules amaigrissantes - presque un 100% de chances pour se rendre à l'hôpital avec des problèmes de santé graves.
 Donc, nous avons apporté jusqu'à dix erreurs les plus courantes qui font mieux. Remise en forme - ce est un mode de vie, une à deux mois, il ne aidera pas à perdre du poids, mais finalement vous vous habituez à elle et pouvez calculer inaperçu pour vous être intelligent, mince et tout simplement parfait.