Plusieurs façons de perdre du poids légèrement

 Il se trouve que la nature a jugé nécessaire de condamner la belle moitié de l'humanité dans une capacité complètement inutile d'accumuler les tissus adipeux dans la partie inférieure du corps - ce est là où vous voulez l'harmonie. En conséquence, de nombreuses jeunes filles et les femmes demandent: comment pouvez-vous encore perdre du poids dans les hanches? Et il est souhaitable de le faire non seulement efficace mais également rapide. Dans cet article nous allons essayer de vous donner la réponse la plus complète à laquelle vous êtes intéressé.

 Les principales recommandations pour ceux qui veulent perdre du poids dans les cuisses.

 Malheureusement, pas d'autre moyen, afin de réduire le montant des cuisses doivent travailler dur. Le fait que tout "étape gauche, pied droit" va inévitablement conduire à l'accumulation de tissu adipeux dans cette partie du corps. Pour obtenir un effet visible sur la combustion des graisses, doivent agir ensemble. Assistant chef sera:
 • Procédures enveloppements;
 • régime hypocalorique;
 • Massez les zones à problèmes;
 • la formation de remise en forme;

 Commencez avec régime hypocalorique.

 Premièrement, exclure de votre alimentation tous les aliments à frire dans du beurre. En outre, vous devriez abandonner ces "goodies":
 • Restauration Rapide
 • Cacao et chocolat
 • sauces riches en calories
 • Produits Flour
 • viande de gras, poisson, poulet
 • Les produits laitiers avec un pourcentage élevé de graisse
 • Ice
 • Sucre
 • Les jaunes d'oeufs
 • Saucisse
 • Avocat
 • Graines et noix

 Mangez plus de fruits, de légumes, de fruits frais, des viandes maigres (poisson, volaille de viande blanche), à ​​faible teneur en matières grasses des produits laitiers. Inclure dans vos repas diététiques quotidiens (sur l'eau), céréales de son.
 Votre régime "parfait" devrait ressembler à ceci:
 1. Protein - 150 gr.
 2. Légumes (cellulose) - 300 gr.
 3. Fruit - 300 grammes.
 4. Glucides - 150 gr.
 5. Le lait (faible en gras) - 250 gr.

 Vous buvez du café et du thé, bien sûr, pas de sucre; l'eau non gazeuse. Pour ajouter de la saveur, ajoutez-les aux diverses herbes, mais limiter votre consommation de sel, ou mieux encore - abandonner complètement.

 Exercices pour les cuisses au besoin, plus à leur sujet ci-dessous.

 Bien sûr, sans armature exercice, un régime alimentaire n'a pas de sens. Faites-en une règle pour effectuer une formation seulement après l'entraînement. La chambre, en même temps doit être préalablement diffusé. Pour réchauffer les muscles assez Posaga en place quelques minutes, en soulevant les genoux élevé. Une fois que vous sentez les muscles réchauffé, organiser un «marathon» rapidement en place, ne oubliez pas de lever les genoux le plus haut possible.

 Effectuer trois telle approche trydtsyatysekundni pause entre les deux. Après un tel effort, vous pouvez procéder à la complexe principal:

 • Retour à la face latérale de la chaise et tenant sa main, commencer à lever le côté (20 fois). La même action et suivre avec l'autre jambe.
 • Asseyez-vous sur une chaise. Tenir la balle entre vos hanches et presser ses efforts. Donc, tenir le ballon cinq à sept secondes. Détendez vos muscles de la jambe. Répétez 20 fois.
 • squat à un rythme lent. Au fil du temps, porter le nombre de sit-ups pour cent. Tous les exercices doivent être effectués sans trop de fanatisme, mais trop paresseux est nécessaire.
 • Tenez-vous droit à la position de départ. Tirez un genou vers votre poitrine et de faire une fente avant. Puis à nouveau, prendre la position de départ. Répétez ces attaques dix fois pour chaque jambe.

 Après avoir terminé les exercices doivent tirer muscles: vytyahnitsya droite et croiser les jambes. De cette position se rendre à l'étage. Puis changez la position des pieds et répéter pente.

 Enveloppement contribuera également.

 Les traitements antérieurs prendre une douche chaude, les problèmes de gommage traiter. Ensuite, appliquez une structure pré-préparée sur les problèmes et les envelopper de film alimentaire. Portez des pantalons serrés et quitter l'entrepôt pendant environ une heure. Puis à nouveau, prendre une douche et la crème anti-cellulite régal hanche.

 Composition préparer infusion de varech et de boue de la Mer Morte. L'ajout d'huiles essentielles de pamplemousse, de romarin, d'orange et de citron aidera à renforcer l'effet de la procédure. Passez dix ou vingt enveloppements, en alternance tous les autres jours de la procédure.

 Massage causer dernière frappé la graisse dans les cuisses.

 Il est connu que le massage favorise une bonne irrigation sanguine. Cela permettra d'accélérer les zones à problèmes de perte de poids. Brosse de massage spécial à long manche est parfait pour cette fin. Mettre un pied sur la résistance, et de commencer à masser le pied, se déplaçant vers le haut. Suivez l'intensif mouvements longitudinaux et circulaires pinceau, mais ne en abusez pas pour éviter l'étirement de la peau délicate des cuisses. La durée de ces procédures prennent de trois à cinq minutes. Après la peau de massage devrait porozovet. Assurez-vous d'appliquer le remède cellulite cuisse de la peau.