Sur les cadeaux de Noël faites à penser quelques semaines avant les vacances. Et ce chiffre, cependant, aussi. Pour épuiser le corps et pas jeter trop de hâte, lentement et efficacement offrir à perdre du poids maintenant!

 Avec le régime pré-vacances est préférable de ne pas retarder, et il devrait commencer au plus tard 30 jours jusqu'à ce que le "Jour X". Sinon, vous pouvez non seulement nuire à votre corps la perte de poids rapide, mais gagner rapidement de retour le poids perdu. Après avoir évité Olivier et sandwichs avec les vacances de caviar rouge unités incapables!

 Pour commencer à évaluer objectivement vous, quel est votre but ultime? Si vous avez besoin de perdre environ cinq livres, le mois est plus que suffisant. Alors, voici quelques conseils simples pour aider à vous sentir confiant célébration.

 16 conseils à perdre du poids pour la nouvelle année

 1., Se épuiser famine.

 2. - Retour rapide sur kilos en trop.

 3. Accueil - flocons d'avoine, le son, pomme verte, fromage faible en gras, blancs d'oeufs, de poulet, de poisson.

 4.. Depuis fruits ne sont pas les bananes et les raisins recommandée.

 Lire: Comment amener un ton affaissement de la peau après la perte de poids

 5. Suivez! Le dicton «manger le petit déjeuner moi-même, les sections de dîner avec un ami, le dîner et donner à l'ennemi" - plus que jamais d'actualité.

 6. Ne pas trop manger, mais. Si le désir devient insoutenable, pomme collation, boire le kéfir ou une tisane avec un peu de sucre ou du miel, ce qui réduit la faim.

 7. Alimentation précoce réduire l'apport calorique quotidien pour. Hebdomadaire Abaisse calories comme suit:
 - 1 semaine - 1 500 kcal / jour;
 - 2 Semaine - 1300 kcal / jour;
 - 3 semaines - 1 100 kcal / jour;
 - 4 semaines - 900 kcal / jour.

 8.. Après le déjeuner, optez pour les légumes, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, du poulet et du poisson alimentaire.

 9.. Ne pas remplacer le fructose et d'autres équivalents "diététiques". Comme boisson dessert pamplemousse, pommes.

 10.En raison de cela, vous allez perdre ce qu'on appelle le poids "de l'eau". Comme assaisonnements utiliser du jus de citron.

 11. La saison froide est à visiter. Procédures régulières aideront à garder le corps en bonne forme!

 12.

. Il peut être sports d'hiver - cross-country et le ski alpin, le patinage sur glace, mais traditionnelle peut - fitness, aérobic, pilates, yoga, jogging. Gym et le matin exercices aident également à atteindre l'objectif.

 13. En vacances qui doit être précédé par la Nouvelle Année. Le maximum que vous pouvez vous permettre - un ou deux verres de vin léger. Ne pas boire des cocktails - plupart d'entre eux contenant des boissons sucrées, des jus pidtsukrovani, et avait assez de calories de l'alcool.

 Dès le premier jour, commencer à tenir une perte de poids de journal. Pour ce faire chaque jour, enregistrer les paramètres suivants: le poids de la matinée, le montant reçu pendant la journée et les calories consommées nourriture, le poids soirée. Donc, vous sera plus facile de contrôler votre alimentation et faire des ajustements.

 - Solution rapide et facile. Pour sa conformité dont vous avez besoin pour planifier votre menu quotidien à base de plats de chou, soupes, chou farci, ragoûts, salades, choucroute et ainsi de suite. Chou peut être facilement toléré par l'organisme et il est très satisfaisant. Et ne oubliez pas le yaourt!

 Si vous ne avez pas de temps à perdre processus poids, l'exercice et de suivi de la nutrition, mais regardez bien la Saint-Sylvestre vraiment envie d'utiliser. Ce est l'un des régimes les plus strictes, mais les résultats ont surpris même connu glissement forcé.

 Sept jours dans votre alimentation comprendront sarrasin. Pour sa préparation prendre 250 grammes de céréales et de verser de l'eau chaude le soir. Maintenant, pendant sept jours manger ce plat sans ajouter l'huile, le sel, le sucre et autres épices à 5 fois par jour avec un intervalle d'environ deux heures de repas. Vous pouvez aussi boire le kéfir et manger des pommes.

 - Il semble délicieux, mais se il vous aidera dans la lutte contre l'excès de poids? Étonnamment, ce est vraiment très efficace pour perdre du poids. Au cours de la semaine vous mangez un jour pour 130 grammes de chocolat noir en petites portions. Aussi permis de boire du café et du thé sans sucre.

 Avant le Nouvel An reste très peu, passer ce temps à bon escient. Après sa rencontre et dépenses - même votre année sera facile et beau!

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