Bienvenue! Aujourd'hui, je suis très féminine portail vous parler d'un régime qui vous conseille diététicienne connue Alex Kovalkov.
Plus important encore, la Diète Docteur Kovalkova vise non seulement la perte de poids, mais aussi sur la normalisation de l'ensemble du corps.
Quel régime alimentaire Kovalkova?
Diet Dr Kovalkova très stricte et élimine que les bonbons et les «mauvais» glucides. Ces hydrates de carbone contribuent à l'insuline. Aussi Diet Kovalkova à interdire la consommation d'aliments qui étaient à la transformation industrielle. Par exemple, dans le produit appartient au riz blanc. Il est strictement interdit de pommes de terre, le maïs et l'alcool.
Dans votre alimentation aura certainement pour vous connecter:
- céréales (grossière requis);
- bobы;
- les lentilles;
- Fruits;
- Légumes.
Aussi, en utilisant l'alimentation Kovalkova, vous vous tenez à boire plus d'eau. Journée normale - 2 litres ou 10 verres d'eau. Cette quantité d'eau va stimuler les glandes surrénales qualité qui fournira l'hormone pour brûler les graisses.
La première phase du régime de Dr. Kovalkova
Menu première phase du Kovalkova de régime:
Petit-déjeuner: 200 gr. yogourt faible en gras, une poignée de noix (à votre goût), une petite quantité de son et de pomme deux heures.
Dîner: salade "grec" ou l'un des mêmes ingrédients. Vinaigrette 1 cuillère à café l'huile d'olive.
Avant d'aller au lit, un verre de lait (chaud) ou de la protéine 2 oeufs.
Pendant la journée, vous pouvez aussi manger trois pommes, de pamplemousse et de boire trois tasses de thé vert. Tous ces aliments doivent être consommés strictement heure avant ou après les repas.
Négatifs: les bananes, les carottes, les betteraves, la viande et le poisson.
La première étape vous permettra d'économiser de 6 kilos de trop.
La deuxième phase de l'alimentation Alexis Kovalkova
Le régime reste le même, mais ajoutez-y:
- Fromage faible en gras;
- poulet;
- les fruits de mer;
- dinde.
Tous les produits varysh ou à la vapeur.
La troisième phase de l'alimentation Kovalkova
A ce stade, nous allons y remédier le résultat. Le régime identique, mais ne vous inquiétez pas si kg ne vont pas aussi vite qu'avant. Le fait est que plus vous perdez du poids, le plus lent est le processus.
Si vous traiterez alimentation Kovalkova responsable et suivre exactement toutes ses recommandations, le résultat ne sera pas longue à venir.
La plupart des femmes Portail vous a dit aujourd'hui au sujet du régime Kovalkova. Essayez d'autres régimes que nous avons préparé spécialement pour vous.
