Souvent, pour soulager le stress nous commençons à manger de tout, des chips, des biscuits, des bonbons. Cependant, ces produits ne sont pas la meilleure option. Qu'est-ce que pour se débarrasser de l'anxiété?

 Flocons d'avoine

 Les glucides complexes dans la farine d'avoine et d'augmenter le niveau de sérotonine - l'hormone du bonheur. Cette nourriture lumière a aussi des propriétés antioxydantes et aide à prévenir le stress. Un bonus supplémentaire - «dose» de fibres.

 Oranges

 Ces fruits - source connue de vitamine C, ils soutiennent le système immunitaire. Un des effets - réduire le stress. L'acide ascorbique gagner radicaux libres, conduisant à une amélioration de la santé et de l'humeur.

 Noix

 Les noix contiennent acide alpha-linolénique, qui contribue à abaisser la tension artérielle et prévenir les poussées d'hormones de stress. En outre, les acides gras oméga-3 protègent contre les sautes d'humeur.

 Baies

 Presque toutes les baies contiennent des quantités élevées d'antioxydants qui favorisent la relaxation. Les baies sont également une excellente source de vitamine C, qui aide à garder le niveau de l'hormone de stress cortisol "en échec".

 Chocolat

 Pas étonnant, beaucoup de gens aiment manger une barre de chocolat dans une minute ou des troubles de l'humeur dépressive. Et cela fonctionne. Seulement manger du chocolat noir, qui a non seulement des antioxydants sains, mais réduit également la pression artérielle et aide à se sentir plus calme et détendu.

 La camomille

 Inutile thé peut être très apaisant. Un thé à la camomille est également apaisante boisson à base de plantes qui est connu pour agir comme un tranquillisant doux et soporifique

 Avocat

 Ce fruit - «batterie» de glutathion - une substance qui empêche l'absorption des graisses qui causent des dommages oxydatifs des cellules due au stress. Les avocats sont également une bonne source de bêta-carotène, de vitamine E et de l'acide folique - un stabilisateur de l'humeur.

 Asperges

 La dépression est souvent associée à de faibles niveaux d'acide folique. Elle contient un grand nombre de légumes vert foncé. Asperges, par exemple, peut aider à soulager le stress ou pour fixer une mauvaise humeur.

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