La plupart des femmes rêvent d'avoir une silhouette mince et tendue. Certains perdent régulièrement du poids et aux prises avec un excès de poids, d'autres par la nature avec un poids optimal, mais restent insatisfaites de leur apparence. La plupart des femmes se inquiètent hanches pleines. En quantités de hanches de temps de plus en plus le manque d'exercice, le stress, les hormones, la graisse et en calories des aliments blâmer. Se produit également avec l'âge et irréversibles changements dans le corps, le volume augmente, et la peau ne est pas aussi souple comme un jeune homme. Toutefois, cela peut aussi se battre. Aidez-nous à cet exercice, l'alimentation et les cosmétiques bon.

 Recommandations pour régime quotidien et l'alimentation

•  ne ont pas besoin de suivre un régime alimentaire strict. Mieux d'arrêter leur attention sur un régime alimentaire de produits laitiers, de légumes, de fruits ou bouillie de sarrasin;
•  Suivez le régime: Mangez chaque jour à un certain moment. Donc vous façonner le processus d'assimilation et la digestion des aliments, donc la nourriture est complètement digéré, et l'excès de graisse seront déposés dans le corps;
•  contrôle la quantité de nourriture que vous mangez. Choisissez la plus petite plaque disponibles à partir de tous les plats et vous ne mangerez;
•  hebdomadaire organiser nécessairement un jour de jeûne, mais pas faim, et manger seulement un produit: fruits, légumes ou produits laitiers;
•  Veillez à inclure dans vos céréales de régime: le sarrasin, le riz, le millet et d'autres.
  

  
   Ils contiennent des fibres, ce qui aide le corps à dissoudre l'excès de cholestérol, de normaliser la flore du tractus digestif, élimine les toxines et les déchets, et possède d'autres propriétés utiles.

 Comment réduire la taille jambe - exercices efficaces

 Le processus de formation doit être soigneusement structuration et inclure des exercices pour différentes parties du corps. Il devrait inclure:

•  cardio. Ils devraient durer de 30 à 60 minutes. Mais ne soyez pas trop intense. Exercices de respiration devrait être gratuit. Vous pouvez utiliser un vélo d'exercice, tapis de course (marche rapide recommandée, ne fonctionne pas) elliptique;
•  exercices de musculation de base sur la partie inférieure du corps: fentes, squats, tirez la succession;
•  des exercices de musculation pour le haut du corps (muscles de poitrine, les muscles du dos, les épaules et les bras): exercices avec poids et séance d'entraînement dans le gymnase.