Diet "grand petit-déjeuner"

 Épais, c.-à- "Excellent petit déjeuner" - Le meilleur ami de perdre du poids!

 Vous savez que beaucoup de gens en surpoids en commun, sauf qu'ils tentent vainement de perdre du poids? Ils ne mangent pas le matin. Ce est pour ces gens Danieloy américaine Yakubovich, diététiste, endocrinologue, auteur de deux best-seller et développés dyetolohycheskyh ce régime.

 Un petit-déjeuner riche qui comprend des protéines et des glucides, en outre, aider à perdre du poids, même développer les bonnes habitudes.

 Ceux bon petit déjeuner, manger moins le soir et non kusochnichat - ils ont tout simplement pas ce désir. Les fans de la pidkriplyuyuchys «big breakfast" à fond dans la matinée, aident non seulement à améliorer le métabolisme, mais augmentent aussi l'ambiance émotionnelle lui-même. Ne est pas ce rêve de tout le monde pour perdre du poids?

 Dr. Daniela Jakubowicz conseille alimentation "grand petit-déjeuner" pendant environ 4 mois. Juste à ce moment pris l'habitude de matin de bonne nutrition. Et elle suggère ...

 - Ne jamais sauter le petit déjeuner, sinon éviter non autorisée collation quelque chose de «mauvais», «défavorable» comme des barres de chocolat.

 - Assurez-vous de planifier votre journée, assurez-menu et une liste de cas à venir - il éviter la cohue du matin et garder le régime.

 - Comment puis-je déplacer plus: il est prouvé que, grâce à la lumière kardionavantazhennya diminution de l'appétit. Par conséquent, dans la soirée, en rentrant du travail, il est préférable de ne pas se asseoir à la télévision et go'll marcher ou faire du vélo.

 - Souvent rire de bon cœur: extraire humeur positive et la bonne - est la clé du succès, d'ailleurs, lorsque nous rions - calories brûlées.

 Quel devrait être le menu diététique "grand petit"?

 Selon les règles de l'alimentation "grand petit-déjeuner" jour mangeur ressemblera.

 Le petit déjeuner de votre choix:

 Une portion de riz, un morceau de viande et 200 grammes de salade, tasse de thé avec du citron ou de gingembre Todd (Todd gingembre recette trouvée ici), fruits;

 2. L'omelette habitude avec deux oeufs ou des oeufs brouillés (causeurs de recette, voir ici), salade verte et du pain aux céréales, une tasse de thé à base de plantes, de fruits.

 Snack: une poignée de noix ou de fruits préféré.

 Déjeuner au choix:

 1. poisson maigre et de pain grillé 2, salade verte sans ravitaillement en carburant, de l'eau minérale au citron;

 2. riz brun avec des légumes cuits à la vapeur et un verre de thé vert, fruits.

 Snack: yaourt nature.

 Dîner au choix:

 1. Le fromage faible en gras - 150 g verre d'eau, fruits;

 2. poisson cuit avec de la salade de légumes et verts, de pain grillé, de l'eau avec du citron.

 Conseil! Piège Jora.

 Afin de ne pas trop manger, 10-15 minutes avant le repas principal, il est recommandé de prendre une partie d'un slim-cocktail spécial. Pour ce faire, fouetter dans une tasse de lait écrémé 1 c. une cuillère de fromage, ajouter quelques baies. Fait!

 Espérer alimentation "grand petit-déjeuner" comme vous, ainsi que pour aider à perdre du poids. S'amuser!