L'été dernier, quand notre chiffre était aux yeux de tous. Laisser filer les soirées froides peut être que les chenilles dévorent tout ce qui bouge dans la vue. Pendant vêtements chauds taille et les hanches fondu toujours pas visible distribuent. Plus près de printemps se asseoir sur un régime de famine pour entrer dans vos jeans préférés ... Stop! Êtes-vous satisfait de la perspective?
 Est-il pas mieux être prudent et ne pas perdre la forme même en hiver? Mais est-il possible? Après tout, quand froid dehors, nous ne pouvons pas manger sur le menu "vieux". Soupe, des légumes, des salades et des desserts aux fruits sont bons que pour la chaleur, ce qui est facilité régime - une voie directe vers le manque de nutriments et de l'affaiblissement du corps. Cependant, il existe des moyens simples pour combiner 10 la nutrition avec la figure constamment mince.
 1. Débarrassez-vous de la livraison de la publicité alimentaire
 Sly commerçants savent que les mois froids - le meilleur moment pour bombarder la livraison de votre boîte de réception de la publicité alimentaire. Il est tentant de commander des plats cuisinés maison quand la fenêtre est humide, sombre, froid, et vous ne voulez pas aller au supermarché. Mais rappelez-vous: la restauration rapide dans la maison - livres dans le cul! Donc impitoyablement se débarrasser de ces cartes insidieuses.
 2. Faire la cuisine passe-temps
 Il peut sembler paradoxal, mais la capture de cuisson permet de lutter avec succès «l'habitude de manger." Mettez à jour votre «bibliothèque de cuisine" Cuisine maîtrisé des différentes nations du monde, tous les jours ravir leurs proches avec quelque chose de nouveau. Votre autre significatif va adorer! Et vous obtenez la plus grande satisfaction du processus créatif de la cuisine et ce nahvalyuyut toute votre cuisine. Ce est «manger» vous pouvez aller à la trappe. Entre autres choses, la coupe alimentaire et de l'agitation dans la cuisine aidant à brûler environ 120 calories par heure.
 3. Le maigre sur la soupe

 Un bol de soupe pour le déjeuner - la première harmonie secrète. Selon Point.ru, les chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie ont constaté que les gens qui ne donnent pas le premier pour absorber en mangeant 100 calories de moins et ne compensent pas ce, manger davantage pendant la journée. Cependant, les soupes sont également différentes: méli-mélo de graisse - celui-ci, et de soupe aux légumes dans le bouillon de poulet - est une autre. Tirer des conclusions sur la taille des portions.
 4. Utilisez uniquement un plat riche en calories

 Sur votre bureau tous les jours a indiqué un plat "approfondie" - la viande, du poisson ou de la volaille. A la tête du menu peut être steak, peut-être - salade de viande. Mais pas besoin de «renforcer» ses garnitures frites, sauces grasses, desserts riches en calories. Rappelez-vous, steak avec des légumes, à la vapeur, pas mal la figure - avec des protéines de fibres absorbées encore mieux.

 Mais même le steak frites, combiné avec la mayonnaise, salade de fromage et un morceau de fromage - et à condition kilos en trop.
 5. Choisissez glucides "utiles"
 Les glucides sont célèbres ennemis jurés de ceux qui suivent la figure. Mais ne oubliez pas que ces «ennemis» par des réactions chimiques simples lever notre humeur, aide à combattre le stress. L'astuce consiste à limiter la consommation de glucides "Sugar" (rapide) - tsukerochok-pechenitse, pain blanc et pâtisseries, qui ne se déposent la graisse autour de la taille, pas la faim tamuyuchy et ne bénéficient pas. Je préfère les hydrates de carbone (longues) "utiles" contenues dans la farine de blé et de produits à grains entiers.
 6. Faire bouillir le café noir
 Café parfumé avec de la mousse de lait, chocolat, cannelle, sirop sucré et la crème fouettée ... Ce est délicieux, et rien ne peut être fait. Mais! Une grande partie de latte - 265 calories. Cappuccino - 155 calories. Moka - 400! Par conséquent, amant de café, ne vous flattez pas que tous ces additifs sucrés et être fidèle à le café noir classique. Il est à seulement 2 calories. Il - ou pechenitse croissant et aucun remords.
 7. Prenez la chose de la main

 Trouver un passe-temps pour les soirées d'hiver. Tricotage, la broderie, la lecture, résoudre des puzzles de mots croisés et des puzzles - tout cela aidera à garder vos mains occupées et ne pas les laisser se étendent sur une autre bonbons.
 8. Ne pas donner le dîner ennemi
 Si vous suivez l'alimentation correcte de calories, il n'a pas d'importance si disponible. Dîner léger composé de salade, les parties sombres de riz et de yaourt, mangé deux heures avant le sommeil ne affectera pas votre poids. Pourquoi vous ne devriez pas mourir de faim soirées ici.
 9. Ne pas aller se prélasser dans la pâtisserie

 Ne pas le provoquer. Pour moins comme des éclairs, de manger une poignée de noix, aliments riches en protéines comme préavis Glamour.ru, reflète les envies de sucre. Si complètement perdu sans dessert, bénéficie de la crème glacée au lait - il a protéines et de calcium.
 10. Soyez au courant de l'été prochain
 Planifiez votre prochaine année de vacances et de commencer à agir. Voyage conçu pour les Caraïbes - apprendre à cuisiner cocktail "Mahyto" et la plongée près d'une piscine. Si vous voulez en France - En savoir recette de base pour soupe à l'oignon. Ils disent que le secret est en harmonie Françaises elle. Marie de l'Espagne - Flamenco aller à l'école. Même les rêves de l'été, la façon dont vous pomponnée bikini bronzer sur les plages dorées ne laissera pas vous exécutez votre silhouette.
 Source: www.pravda.ru