Si vous décidez de se engager dans fitness, en plus de choisir un club de sport, vous devez définir et programme de remise en forme. Comme les besoins et les goûts sont différents, il ya un certain nombre de programmes de choisir leur goût. Si vous voulez perdre du poids, mais ne aimez pas danser, vous aimerez leçons de pouvoir qui développent la force et l'endurance, renforcer et développer les muscles, améliorer la forme du corps.
Selon vos objectifs, vous pouvez choisir la formation dans la salle de gym (avec installation mécanique) ou dans les programmes de groupe. Si avec la formation de poids et de la chorégraphie que vous aimez, alors vous correspondez les classes de type mixte. Eh bien, si vous êtes - un grand fan de danse, les cours de danse là pour vous dévoiler ses portes.
Programme de développer la coordination, l'équilibre et la stabilité - Par exemple, Pilates ou CallaneticsCe sont basées sur différents types de gymnastique orientales. Pilates Callanetics et appartenir à la soi-disant "ralentir" programme de remise en forme sur la base de ces exercices de traction et de statistiques qui rendent le travail actif tous les groupes musculaires. Formation ne pas causer du stress colonne vertébrale et les articulations, développe la souplesse, tonus musculaire, améliore la posture, soulage la tension nerveuse et musculaire. Pour les femmes particulièrement important est que ces programmes ont un effet très puissant, la forme correctives. Avec Pilates et musculaires callanetics de gain allongée "ballet" forme.
Il existe également programme de cardioQui développent l'endurance aérobie, améliorer le système cardio-vasculaire, et à l'action de zhyroszhyhayuschym forte.
Ils comprennent non seulement des leçons de groupe dans le hall, mais le jogging, le cyclisme, la natation. Les programmes les plus populaires pour développer la flexibilité - il yoga et étirage. Ils vous permettent d'ajouter la souplesse du corps par des étirements et une bonne relaxation musculaire. Liberté de circulation, la flexibilité et la facilité de développement augmente la flexibilité, qui à son tour minimise blessure sportive et personnelle. Ces programmes contribuent à améliorer les muscles et le système nerveux, et est une excellente prévention contre les dépôts de sel. Au cours de l'étirement que la libération de la somatotropine - hormone de zhyroszhyhayuscheho forte est également responsable de l'élaboration d'endurance et la masse musculaire.
Fit-Ball - L'un des programmes de conditionnement physique, ce qui est une série de hauts-fonds, les pentes, monte avec des boules de gymnastique. Cette méthode de formation est parfait pour les enfants et les adultes. Pour se adapter à Bolu couleur ballons gonflables utilisés, choisis individuellement pour la croissance. Par exemple, la croissance des droits de 165 cm, le diamètre maximal de la balle doit être de 55 cm et 185 cm de hauteur, diamètre maximum -. 65 cm experts croient que ces boules de simulateur unique qui aide à développer les muscles de l'abdomen, le dos, les cuisses et les fesses. En outre, ces classes sont très agréable effectuées comme exercice lui-même simple et neutomitelnye.
Dans tous les cas, quel que soit le type d'exercice que vous choisissez, les leçons devraient commencer faible intensité, qui en douceur et progressivement vous conduire à un niveau élevé de complexité et va progressivement développer vos qualités physiques.
