Principales caractéristiques
 Pilates - une forme de remise en forme, la principale caractéristique de ce qui est un effet complexe sur tous les systèmes du corps. La méthode tire son nom commun du nom du créateur, Joseph Pilates. Joseph se appelait «corps kontrolohiey." Bien sûr, 80 années se sont écoulées depuis le début de Pilates à nos jours, ses exercices et des techniques ont subi un changement dramatique, mais les principes de base restent les mêmes. Ce système contrôle non seulement le système de corps et l'esprit et de contrôle, tous les exercices de sa strictement planifiée et non pas laissée sans surveillance ou un groupe de muscles.
 Tout dans la méthode Pilates est basé sur huit principes.

 Relaxation - nécessité d'accorder à l'exercice, se détendre les muscles se détendent, soulager le stress.
 Concentration - tous les mouvements doit être effectuée avec la sovershayuscheysya de connaissances avec des mouvements des muscles et le squelette.
 Alignement - la pierre angulaire de la méthode Pilates, ce qui signifie faire tous les muscles du corps et prendre la position correcte.
 Respiration - développement «sein» souffle qui est la partie inférieure de la poitrine et les muscles intercostaux mieux utilisés.
 Centrage - assurer la bonne position de la partie supérieure du corps par des moyens de mobiliser les muscles pelviens et les muscles abdominaux.

 Coordination - la maîtrise de la maîtrise consciente des muscles, la capacité de contrôler le corps, la restauration de la précision des mouvements inconscients.
 Mouvements lisses - en Pilates il ne existe pas, l'exercice contre nature soudaine. Ce système contrôle le corps ne implique pas un effort extrême et la douleur.
 Endurance - Pilates améliore les performances en précision de la récupération et le naturel de mouvement, mais fournir l'exercice aérobie trop pour lui, ne devrait donc compléter complexes Pilates jogging, la marche ou le vélo.
 Action
 Pilates affecte tous les systèmes du corps, restaure la posture correcte et la position relative du corps, normalise la fonction des organes internes, renforce les muscles et le mouvement de stabilisation, ce qui rend les articulations mobiles.
 Vêtements et chaussures
 Vêtements pour les classes de Pilates ne devrait pas entraver le mouvement et éviter des exercices d'étirement. Chaussures mieux et aller pieds nus.
 Accessoires
 Presque tous les appareils de Pilates facilement trouvés dans son appartement: une chaise, un oreiller plane et dure, un foulard et une balle de tennis.
 Intensité de la formation
 Classes visent plus vers la relaxation et les étirements, plutôt que sur la combustion des graisses aérobie