Conseils d'aliments sains est beaucoup. Il ya aussi de nombreux systèmes d'alimentation différents. Dans cet article, nous avons rassemblé pour vous les principes de base de la saine alimentation, ce qui est de suivre tous les jours.
 Apprenez à compter les calories. Cela se applique à tout le monde, pas seulement ceux qui Dieter. Peut calories des aliments et des bonbons eu aucune incidence sur votre silhouette, mais au fil des ans, ils peuvent me rappeler que le diabète ou des problèmes avec le foie et les vaisseaux sanguins.
 Mangez plusieurs petits repas souvent. Derniers collations vous devriez avoir trois heures pour dormir, pas 18 heures. Si vous sautez des repas, vous vous sentirez ce que "popravlyatysya d'une pomme."

 Mangez plus de fibres. Il améliore la digestion, abaisse le cholestérol et n'a pas de calories.

 Plus précisément, ils sont, mais pas absorbé par le corps. Beaucoup de légumes contiennent des fibres, les légumineuses, légumes, céréales non transformées.

 Votre alimentation doit être présente protéine. Par exemple, au lieu de manger mieux eclair fromage et les haricots au lieu de pommes de terre. Image parfaite - lorsque vous mangez 2 grammes de protéines par 1 kg de poids corporel par jour. Sans protéines vous ne aurez pas un beau corps et la santé des os.

 Mangez en saison et localement. Mangez des moyens localement est approprié pour votre région de résidence. Si vous mangez en saison et localement, il réduit le risque d'éviter les aliments qui sont plein de conservateurs, les nitrates et autres produits chimiques.